じゅん⭐︎痩せるズボラ飯って人のレシピ

おからパウダー　30g
オオバコ(サイリウム) 8g
ベーキングパウダー　5g
豆乳or低脂肪牛乳など　140g
卵　1個
ラカント　30g〜(金銭的に難しく気にしないならパルスイートやエリスリトールなど)

これが基本でここにココアパウダー小さじ1を入れたり、自分は72％チョコを刻んで入れたりしてる
やっぱりオオバコがポイントみたいでこれを入れるとモチっとしてパサつかないから美味しい