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【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16

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0001彼氏いない歴774年
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2018/07/04(水) 17:14:40.96ID:knTY52RR
痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット15
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1521418352/
0765彼氏いない歴774年
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2018/08/30(木) 23:39:12.94ID:aj7W2L7T
>>7
ここに痩せる為にとらないといけない栄養が書いてあるから参考にしてほしい
0767彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 06:50:02.98ID:sn+t8bc6
痩せろデブ
0768彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 20:42:08.72ID:iP1cHMlf
>>764
遅くなってごめんなさい
凄いですね！ただ尊敬です！
ちなみに30kg落とすのに何ヶ月かかりましたか？
エアロバイクと筋トレってジムですか？
自分は本当に何もしてこなかったしグータラしてたので、家にあるエアロバイクの30分でもゼェゼェでして笑
少しずつ慣れてきたので市営のプールでも行こうかなとも思うんですが
0769彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 20:45:10.44ID:iP1cHMlf
>>765
はい、ありがとうございます
このスレ参考になるし勉強になります！本当に人生半分諦めていたので…
って30kgだと2年以上かな？
継続すごいなぁ〜
10日間ですらギブアップしそうになったので笑
書き込みして良かったです！
0770彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 20:53:00.79ID:iP1cHMlf
ってこのスレ見ると水泳はあまり効果ないのかな…？
0771彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 22:31:18.88ID:rM2BWYud
>>770
水泳は長時間泳げるほど巧い人がこのスレにはいないからじゃないの？
（経験者の人が1人いらして、その人は泳ぎが巧すぎて省エネの泳ぎになるのでカロリー消費が低いと言っているだけ）

私は習わないとダメ、という結論に達しました
個人レッスン代がもったいないので水中ウォーキングをしています
水中ウォーキングは巨デブなので70分で450kcalくらい消費します

泳げたほうが効率よくカロリー消費が可能だと思います
0772彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 22:37:24.78ID:N2IOG45p
>>771
個人レッスン高いから、初心者教室に入るとかは？
自分はそうしてるよ。
0773彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 23:00:10.12ID:rM2BWYud
>>772
初心者教室は平日の昼間なので通えないんです

そこのジムで泳ぎを習うためには個人レッスンしかないのですが、
1回5，400円かかるので、10回で5万4千円はちょっと払えないです
0774彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 23:12:38.64ID:N2IOG45p
>>773
そやなー、そしたらDVDやYouTubeを参考にしてみる？
自分の泳ぎは自分で見れないけど。
0775彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 23:17:25.31ID:rM2BWYud
>>774
泳ぎは習わないとダメでしょうｗ

個人レッスン受けたとしても、10回でクロールを泳げるようになる保証は無いんですよね

それにプールは4コースしかなくて、泳ぎ専用レーンは2コース
お年寄りが占拠していて、ダラダラ泳いだり、立ち止まったりしているので
泳ぎをマスターしても効率的に泳げるとは思えないのが、習わない大きな理由になっています
0776彼氏いない歴774年
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2018/08/31(金) 23:43:00.92ID:N2IOG45p
>>775
習えない人はそうするしか。
今は習いに行ってるけど数年前は自己流でやってたよ。
それで25メートル泳げた時は嬉しかったな。
0777彼氏いない歴774年
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2018/09/01(土) 00:49:05.02ID:6avxQBGw
ジム入会したけど腰痛持ちだってこと忘れてた
腰痛持ちでも出来る筋トレってあるのかな
0779彼氏いない歴774年
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2018/09/01(土) 01:58:28.30ID:Es5rqUJo
>>374だけどようやっとジーンズがゆったり履けるようになった
手のひら2枚分余裕も出来てた
体重も前の書き込み時より-5.2kg体脂肪率も-3.1%でBMIもギリだけど30切れた
スレタイ卒業までまだ5kgちょいあるしまだまだ痩せたいけど嬉しい
0781彼氏いない歴774年
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2018/09/01(土) 09:39:02.28ID:8HEdsGNO
体重体脂肪は変わらないつもりでも去年より太った気がする
結局酒やめないとダメだな
0782彼氏いない歴774年
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2018/09/01(土) 14:45:12.10ID:ximeRPuX
肩こりやばい
たいして働いてないのにバキバキ
過食がおさまって半年くらいで8kg減ったけど今さらながら過食にかけたお金がもったいなくて後悔しまくってる
0783彼氏いない歴774年
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2018/09/02(日) 17:51:27.16ID:+3iE0dup
でも美味しい物を食べる時って一番幸せな時間なんだよね…
食の誘惑が凄くて、なかなか痩せられないっす
0784彼氏いない歴774年
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2018/09/02(日) 21:23:47.55ID:EhQ1Wpcr
痩せてくると洋服選びとか楽しくなってくるから頑張ろう
その一口がデブの元だと思ってちょっとずつ減らしていこう
これから秋に向かって美味しい誘惑がいっぱいあるから気を付けなければ
0786彼氏いない歴774年
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2018/09/03(月) 00:56:07.16ID:HhlWcsx9
６月80で始まってプールでウォーキング、細々と毎日筋トレ、食事制限。
デブだが引き締まりを感じプールを続けて今75。
夜食べる癖があるのでベットに入ったらすぐ寝ることにした。
プールは寒くなってきたので来月からはジムかな。
過食衝動との戦いだ。服薬でそうなってしまうので。
来年はおせちと餅は厳重に厳しく量をチェックするぜ。
でも週一のシュークリームは許せ
0787彼氏いない歴774年
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2018/09/03(月) 15:06:42.92ID:eKa4TO8w
痩せろデブ
0790彼氏いない歴774年
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2018/09/03(月) 22:01:50.11ID:/UfLJBMV
ここに常駐してるレベルのデブなら高コレステロールだの高血圧だの糖尿だの色んな可能性あるんじゃない
自分はコレステロール高くてここ3年ほど飲んでる
0791彼氏いない歴774年
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2018/09/03(月) 22:15:08.21ID:dGd1Y43y
＞過食衝動との戦いだ。服薬でそうなってしまうので。

こうあるから精神疾患なのかと思ったんです
0792彼氏いない歴774年
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2018/09/03(月) 22:18:22.10ID:/UfLJBMV
薬には何かしら副作用というものがあるからその一環かね
悪夢が副作用の一つにある薬もあるし喉の渇きや空腹感を増長しても不思議じゃないさ
0795彼氏いない歴774年
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2018/09/04(火) 06:00:04.08ID:669SFcse
痩せろデブ
0796彼氏いない歴774年
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2018/09/04(火) 09:42:03.48ID:THgalK4N
ヨーグルト400グラム、ゆでもやし２袋分で便秘は解消したけど
腹は出たままだからまだたまってるんだろうな、野菜食べるよ
0797彼氏いない歴774年
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2018/09/04(火) 09:44:46.57ID:THgalK4N
ハーブスのマロンケーキフェアが始まるから、週１で１個ずつお昼に野菜と食べるよ
0799彼氏いない歴774年
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2018/09/04(火) 12:51:04.71ID:THgalK4N
>>798
食中毒の時にお腹がえぐれたからなあ、その時は体臭も消えたんだよね
0801彼氏いない歴774年
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2018/09/04(火) 15:05:24.51ID:rrpCHMxM
ここ雰囲気悪いね
変な人来てる？
嫌味言う人はスルーしよ
0804彼氏いない歴774年
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2018/09/04(火) 20:33:58.29ID:P4QSennc
過食衝動はステロイドじゃないかな
食欲止まらなくてつらい
0805彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 01:51:20.57ID:QoG1Z8Mf
体重が82→73キロでピタッととまっちゃったんだけど最近会社じゅうから痩せた痩せたといわれて嬉しい
運動はつづけてるから体重に出ない変化もあるのかな
高コレステロールの薬を再び飲むはめになりそうだったけど、生活改善の成果を見た医者から少し猶予をもらえたので60キロ台に戻ったら血液検査してもらおう
0807彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 02:24:14.01ID:vgJk2Jar
いいから痩せろデブ
0809彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 07:22:16.09ID:TSHuQM8D
十何年かぶりのプールで水中ウォーキングに飽きてバタ足したら腰痛くなったの治ったし、
解説ムック買ったからスクワットやってみようとしたけど、ストレッチの時点であちこち痛い…
昨晩の分の痛いのが寝ても治らない
0810彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 07:56:16.48ID:IaotuxLN
>>808
私もコレステロール激高だったけど減量と食事改善で薬頼らずに100以上落とせたから頑張れ
サバ缶ガチでおすすめ
0811彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 08:09:21.17ID:cV42jGdT
サバ缶って塩分多そうだけどそうでもないのかしら
0813彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 09:02:42.25ID:IaotuxLN
>>811-812
水煮の身を解してキャベツやもやしに和えて使ってる(シーチキンの要領)
野菜でかさ増しさせた蕎麦に混ぜてもめっちゃ美味しい
塩分そこそこ多いから汁は野菜スープの出汁として活用している、そうすれば醤油等々を使う量が減るから
現在進行形で2日で1缶ペースで食べてる
LDLコレステロールが210→110まで落ちたよ
0814彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 14:50:45.30ID:kqoMcDzD
サバ缶おいしいよね
ただ季節の変わり目とかちょっと体調が優れない時に食べたら湿疹が出るようになってしまった
かかりつけの皮膚科で話したら、サバは痒くなる成分が多いからそのせいかもと言われたよ
元からアレルギー体質だから仕方ないけど、おいしいのにかなしい
でもしっかり火を通した焼き鯖は平気なんだよね
サバ缶もチンしたら平気になるかな
0815彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 15:07:03.54ID:hvhLr3kR
>>814
アレルギーなら火を通しても缶詰でもだめだよ
サバアレルギーなら鯖だけ気をつければいいけど青魚食べるとってことならヒスタミンアレルギーで他のものでも出るからお大事にね
ちなみに後者ならマグロとかにはないからツナ缶食べればいいよ
ツナ缶も高タンパクローカロリーだよ
0817彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 17:30:56.26ID:0+0gcXxW
痩せたいなら血糖値を上げない事

テレビでやってたけど、つま先立ちしてかかとでドシンって着地するっていうのを食後に30回やると、脳から骨ホルモンってのが分泌されて、その骨ホルモンがインスリンを出すから食後の血糖値が下がるらしい

血糖値の上昇が始まる食後15分くらいからやるといい
0820彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 19:42:57.89ID:9n73WMeH
寝転んでもできる縦パカ横パカ、逆腕立て伏せやってる
0821彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 20:18:34.35ID:CW0p/pJ8
着れる服を探すのが大変なので、ＧＵとかで普通サイズを2つ買ってリフォーム屋さんでつなげてもらえないかなと考えたんだけどそんな注文受けてくれるんだろうか
0822彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 20:33:47.78ID:iZ93bdIF
>>821
リフォーム代金ってけっこう高くつくよ
そんな安い服にくっつけてもかっこ悪いだけ
大人しく通販でよくないかな？
0825彼氏いない歴774年
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2018/09/05(水) 22:59:06.30ID:CW0p/pJ8
リフォーム代は今もかかってるんだよね
ニッセンででかいの買っても、腹と尻に合わせて買ってウエストは直すことになるから

でもこれ以上は３Ｌ以上スレに移動することにする
おじゃましました〜
0827彼氏いない歴774年
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2018/09/06(木) 01:28:29.97ID:d7W7IPjf
>>815
丁寧にありがとう！
今んとこサバの水煮缶だけたまに蕁麻疹でる感じだけど気を付けるね
なんで焼き鯖は平気なのか我ながら意味わからんよ
ツナは大丈夫なんだねいい事きいた
母が貯めてるツナの水煮缶あるからさっそく活用する
0828彼氏いない歴774年
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2018/09/06(木) 03:58:32.76ID:yuBbMfpG
アレルゲンは加熱等で破壊されて形が変わるとアレルギー反応出なくなることがあるからだよ
0829彼氏いない歴774年
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2018/09/07(金) 19:46:31.13ID:+fX/GHXW
3週間近く毎日プランクを続けてたんだけど、ついに右足の甲を痛めた
特に裸足で歩くと痛い
もう少し体重を落としてから始めないとダメだったな
0830彼氏いない歴774年
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2018/09/07(金) 19:59:03.57ID:EoIpetTb
>>829
私もやってみたけど10秒しかもたない上に畳の上で直にやったらひじの皮むけて黒くなってしまった
スレタイ体重の人はやめといた方がいいかもしれないねやり方悪いと腰痛めちゃうみたいだし
お大事に！
0831彼氏いない歴774年
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2018/09/07(金) 20:26:58.97ID:p+oVCqIR
160で82キロだけどプランク続けて４ヶ月だよ
40秒しか出来ないけどね
初めは20秒がやっとだった
0833彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 10:35:25.61ID:08t+AH7/
生理来たー
めんどくさ
休みで雨だしおとなしく家にいてよう
0835彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 11:03:16.61ID:jkr13X9N
生理痛酷いときの運動はどうしたらいいかいまだにわからん
ググっても「辛かったらやらなくていい」以上の具体的なことが出てこない
0836彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 11:09:41.85ID:kcvyAJgl
生理痛や量がひどいなら病院いったほうがいいよ
自分は子宮内膜症と診断されて薬飲んでるけど、今までの苦しみが嘘みたいに軽くなったよ
今は生理を気にせず運動できてる
0837彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 12:49:58.44ID:TS4Dadz8
生理の時は運動減る分食事を減らせばいいと気づいた
でもなぜか生理中って腹減るよね…
0838彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 13:17:06.97ID:mJD92/qv
私は生理中お腹空かないし出血多くてデトックスしてる感があって好き
みんなも生理中はお腹空かないって無理矢理思い込もう
0839彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 14:31:52.43ID:SUA4Lnlz
ジム4回目行ってきた
最初に教えてもらった筋トレをやってるとスタッフが入れ替わり立ち替わり話しかけてきてちょっとめんどい
まだやり方に慣れてないから正しいやり方を教えてくれるのは有難いけど
運動経験0の私からしたらそんな一気に詰め込まれてもできないよ…
あまりにのストレッチのできなさに若干引いてたし
痩せようと思って勇気出して入会したのにデブはお呼びじゃないのかと思うと行く気持ちがちょっと萎えてしまった
0840彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 14:42:23.44ID:EpenkdkK
>>839
指導をされないなら、されないで、またむくれるんだろう？

間違ったやり方でトレーニングをしている時に
声をかけてくれるジムのほうが安全で良いと思うよ

3ヶ月目だけど、最初は間違ったやり方でマシントレーニングしていたけど
横を通り過ぎるジムの指導員は知らん顔していた
訊くと教えてくれるけどね

筋トレは間違ったやり方だと効果がないし危険でもあるからね
0841彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 16:42:17.31ID:C4oOhIvz
>>840
いや、むくれはしないですよ…
いきなりたくさんのことを詰め込まれても全部は覚えれないと思っただけで

でも気にかけてもらえるということは安全でちゃんとしているということですね
とりあえず３ヶ月頑張ってみます
0842彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 19:06:38.17ID:1JQfjxnl
覚えきれないかな･･･
まぁ老人とかもジムって多くて覚えきれないからこそその都度言ってくれるんだろうし
覚えようとせす甘んじてその時言われたことをその時やればいいのでは
0843彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 19:08:24.59ID:LVAkLltF
とにかくお腹の脂肪を優先して落としたいんだけど、ナイシトールって効果あるかな？
0845彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 19:31:49.63ID:cLQ/EKww
ナイシトールは腹下るよ
成分表見れば分かると思うけど大黄入ってるから
0846彼氏いない歴774年
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2018/09/08(土) 19:48:40.72ID:xo2plFNZ
>>842
体幹トレーニングの仕方を教えてもらったんですが、私のあまりにのできなさにインストラクターの人が
じゃあ今のはなしでこっちやりましょうの繰り返しでコロコロ変わっていってちょっと混乱してしまいました
覚えてる範囲でやってみます
0847彼氏いない歴774年
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2018/09/09(日) 07:40:29.31ID:ZC5huRj3
>>843
ちょうど話題になっていましたよ
ナイシトール≒防風通聖散のスレもダイエット板にはありますから
そこで訊いてみたらどうでしょう？


あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/162-166

162 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/09/08(土) 13:31:30.63 ID:CVdzbsPi [1/2]
漢方外来で処方して貰った防風通聖散は効いてるのかわからない

医者に訊いたら、当院で適用（”証”を考慮せずに）防風通聖散ランダム処方した結果を調べたら
6ヶ月で400g内臓脂肪が落ちていたとか

薬として処方しているのにたった400gしか落ちないのか
400gも落ちたのかと評価は分かれると言っていたよ

まあ気休めだろうな

165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/09/08(土) 18:49:46.96 ID:CVdzbsPi [2/2]
>>163
糖代謝外来（糖尿病外来）の医者が漢方もやっているんだけど
糖尿病の患者は巨デブが多くて標準体重から20kg、30kg、40kg、50kgくらいオーバーしているんだよ

そんな患者に半年も服用させて内臓脂肪400ｇ減はどうなんだろうね、という話なんでしょ
「効果」は確かにあるにはあるけど

ナイシトールは防風通聖散よりも成分が薄いから400ｇも減らないはず

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/09/08(土) 21:20:18.50 ID:PnI4hHke
コッコアポG(大柴胡湯)を飲んで半年で5kg痩せた知り合いがいるけど
私だったら1ヶ月に1kg未満の体重減だと「これは誤差の範囲で効果なし」って判断してしまいそう
0849彼氏いない歴774年
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2018/09/09(日) 13:00:01.05ID:VkOzK8ON
外国製のサプリメントでとればいいよ
500mgも入ってるから
0850彼氏いない歴774年
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2018/09/10(月) 15:37:42.07ID:jOcz4hn9
>>845
ナイシトール＝防風通聖散は最初はお腹がくだすみたいね
詳しくはダイエット板の防風通聖散スレで
0851彼氏いない歴774年
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2018/09/10(月) 19:26:25.59ID:RMGD04g8
プールでウォーキングはじめてから体重より肩凝りが消えたのがうれしい
でもまだまだ巨デブだから頑張らないと
これから冬だけど太る季節だよね…
0856彼氏いない歴774年
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2018/09/11(火) 07:52:16.98ID:ApPawVDI
スレタイ77から3ヶ月で今86
無理せず続けて生活習慣改善するのが目的なので、といいつつここ最近食欲が抑えきれなくなってしまってきてペースダウンしてしまった
来年の2月に大きなイベントがあって数年ぶりに会う友達がいるのでそれまでスレタイ96が目標。それでもまだデブだけど
0857彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/09/11(火) 08:47:58.00ID:wHD5jicl
デブスの分際で援交するのいい加減やめてくれませんか？
0860彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/09/11(火) 15:11:54.42ID:lVqcu2OA
>>859くらいまでいけば需要はあるんだよね
スレタイスペックが一番需要がないゾーン
0862彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/09/11(火) 17:11:03.58ID:+2TGWML5
>>859
この人誰なの!?

首が無くなってしまって二の腕が普通の人の太ももくらいあるけど何kgくらいなんだろうか？
0864彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/09/11(火) 17:51:27.21ID:mRaqupR+
この写真の人より、写真の人に粘着してるやつがやばい
こうやって貼りにきて話題にしてもらいたがってる
だから無視が一番
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