【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
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痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット15
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1521418352/ >>318
やっぱり元が大きければ大きいほど落ちやすいとは思うよ
1800くらいに減らしてみるのはどうかな？ さすがに減らなさすぎじゃないか？
本当に2000で抑えられてる？
それか体重は落ちないけど体脂肪は減ってるとか？ >>318
>>319の言うとおりカロリーを1800位にまで落としてみる
あと食事の質を変えてみてはいかがだろう
炭水化物・お菓子・ジャンクフードを減らして繊維質や赤身肉や青魚を増やすとか
食物繊維ほんと大切、意識して取り入れたら摂取カロリーをあまり変えずとも8キロ落ちたよ >>318です
さすがに減らなすぎてて自分でも嫌になってる…
カロリー計算アプリ入力してるからカロリーは大体あってると思う
やっぱり食事の質かな
言われて気づいた(ここがもうデブ脳)けど野菜類はやっぱり不足しがちだ
揚げ物が我慢できないからそこをなんとか減らせるように頑張ってみる
自炊で野菜たくさんのスープとか作ってみようかな。あったかい汁物はお腹いっぱいになりそうだよね >>318
エアロバイクで10キロって5～10分くらいだよね？
それじゃ有酸素運動しても意味ない
何もしてないのと同じ >>322
あんまり良いやり方ではないけど、食事中にいつも以上にお茶とか飲み物を大量に飲むと消化不良みたいになって食事回数が減る気がするからどうしても痩せないって時に試してみては >>323
大体25分はかかるよ
5分では無理だなあ バイクっておまた痛くならない？
昨日久しぶりにママチャリ乗ったら痛くなって長時間は無理だった >>323
10㎞を5分で走るって時速120㎞だよ
原付バイクで30Km/hぐらいで走ってるし
クロスバイクにメーター付けて走ってた時でも、全力で30m/hぐらいだった
それに5分だけでもやってないのとやってるのは全然違うからね
やってない人は０だけど、5分でもやったなら勢い余って6分とか10分とかやることもある >>325
エアロバイクと食事制限+ちょっとの筋トレで90から60まで30kg痩せたことあるけど25分は少なすぎ
あと正直食べ過ぎなのもあると思う 一日1500カロリー制限するとして、例えば昼に1400カロリー摂取してしまったら夜は100カロリー摂取だけにすると、それはセーフなのかな？
分配は片寄っててもいいんだろうか..昼に食べ過ぎた >>329
1日の中で考えないで3日間とかで調整する感じでいいと思う
今日食べ過ぎたから明日控えようみたいな
デブは我慢できなくて一度食べちゃうともういいやって結局ずっと食べちゃうから、それを絶ち切るのは大事だと思う
反動くるから極端なことはしない方がいい >>329
胃もたれ起こしてもう食べたくないっていうのなら夜100でもいいと思う
でも健康的かつ軽めな夕食を普通に摂取した方がいい気がするな
極度の深夜の空腹で次の日またドカ食いしてしまうかもしれないよ？
無理に1日で調整するんじゃなくてその後3日位で過食をプラマイ0にした方が体にもいいしダイエット挫折防止になると思う >>331
次の日もだけど、寝る前にドカ食いはもっとイクナイな。 >>330>>331
ありがとう！そうだね2～3日スパンでカロリー調整をし直してみる >>328
やっぱ1時間くらいやってる？
上限30分のバイクで一回やると疲れちゃうデブだから10分オーバーだけど40分やってる
一日おきくらい
1ヶ月に4キロくらい落とすにはもっとやらないとダメかね >>329
岡田斗司夫のレコーディングダイエットだと
カロリー収支は1週間で収まるように計算すれば大丈夫だって
何かイベントがあったら、それに合わせて調節すれば良いみたい
私も法事のお斎で2000kcal以上食べちゃったけど、
1日1kg増えただけで2日後には元に戻っていました
本人、リバウンドしてしまったけど、55kg減量したことは事実なので
「いつまでもデブと思うなよ」はいろいろと示唆に富んでいるので一読するのをお勧めします >>335
> 1ヶ月に4キロくらい落とすにはもっとやらないとダメかね
エアロバイクの本体表示の消費カロリー表示は当てにならないと思います
厳密にやるならこれで計算
http://www.nibiohn.go.jp/files/2015mets.pdf
だいたい1時間漕いで320kcalくらいとして、
320kcal*30＝9600kcal/7200kcal＝1．33kg減/月 ※脂肪1kg＝7200kcal
月に4kgをエアロバイクだけで痩せようとするなら
7200kcal*4kg＝28800kcal/30日＝960kcal/日になるから1日3時間漕ぐ必要がある
エアロバイクだけではなかなか痩せないと思います >>335
少ない時で40～50分だったよ
基本は50分×2回を毎日やってた
連続でもいいし朝と晩で分けたりすれば時間の余裕もそんなに辛くない
出来ない時は30分だけってこともあったけど毎日やることが肝心だと思う
あと出来るだけ空腹時に漕ぐことにしてた
エアロバイクの連続使用時間はほぼ無視してたww
仕事が大変になっちゃって運動一切やめてストレスで暴飲暴食続けたら60から70越えにリバしちゃったからここに戻ってきたんだけどね…
お互い頑張ろう！！ >>339
胃に食べ物が入ってる状態で運動すると消化に血流持って行かれるから空腹時に運動する方が脂肪燃焼にはいいっていうのを信じてやってただけだよ
あと私の場合気持ち悪くなっちゃうのもあったかな
食べたあとに運動してた事もあったけど体重体脂肪の落ちともに空腹時の方が良かったからそうしてた
人それぞれだと思うから色々試してみるといいかもね！ 3月94.4からはじめて79.9まで減らせた！
来月中にはスレタイ脱出目指すよ！ １年で１８キロ減
ここから減らないなぁ‥停滞してます。
一度リバウンドしてまた、この壁に戻ってきた感じです。
今やってることは
食事→朝昼普通、夜白米の代わりに豆腐。野菜や肉をバランス良くなるように。
運動→毎日40～60分ウォーキング、たまに1日2回。
スレタイ８０なのでまだまだ減らさないと‥なのですが、何かアドバイスをお願いします。 >>344
○やっていると思いますが、アプリで摂取&消費カロリーのコントロール
○１日の歩行時間を90分に増やす
○週1日でいいのでパーソナルトレーニングに行く
なんてどうでしょうか？トレーナーさんが日々のプチトレーニングや食事の相談にのってくれたり励ましてくれるのでやる気が出ますよ >>345
レスありがとうございます！
具体的なアドバイスが参考になりました。
早速今日は朝夕合わせて１２０分ウォーキングにしました。
田舎なのでジムも高そうですが、前向きに検討したいと思います。
あと、さぼってたあすけんも復活させようと思います。 >>346
田舎だけどジム安いよー！！
プールなんだけど1回250円で先生に教えてもらえる教室と、
フリータイム付いて来る！！
サウナやジャグジーあるし更衣室にシャワーあるし、その日は家で風呂に入らない。
車は通うのに要るけど、車の免許無いお祖母さんとかは自転車で30分以上掛けて来てる人も居るよ！ 市区町村がやってるトレーニングルームやプールは安い
トレーナーもいるしね 室内で運動してると背汗顔汗が酷いことになるから100均のバスタオルで貫頭衣っぽいの作って上半身はブラとそれで運動してる
ペラペラの100均タオルだから汗もすぐ吸い取ってくれるし洗濯しても乾きやすい
前部分で顔汗も拭けるし腕の汗も背中や腹ですぐに拭けるし両脇開いてるからちょっと涼しい
真ん中に縦に切れ目入れてほつれないようにかがり縫いしただけのものだけど便利だしわざわざこんな変なもの作ったんだからと思うとモチベーションも上がる 私は部屋キンキンに冷やしてやってる
それでも汗はかくけど清々しいまま漕げる
今までTシャツの上にブラしてたけど>>349の良さそうだから私もそれにしよー
子供の頃親がタオルでそういうの作ってくれてたなそういえば
学校行くまでそれしてついたら抜き取る的な
でもやっぱりブラはそれの上にするw >>349
いいこと聞いた！ありがとうー
毎回洗濯物がえらいたくさんになって困ってたんだ
100均いってくるー エアロバイク買おうかと思うんだけど種類多すぎて迷うわ
ハンドルの角度変えられないとストレスになるだろうか ハンドルの角度固定のやつだけど
角度なんて全く気にしたこと無かったくらい無問題だよ！ >>353-354
ハンドルは気にしなくてよさそうかー
背もたれは全然考えてなかったから色々見てみる
ありがとー！ トレーニングしてるとこ撮ったら自分が醜すぎて目を背けたくなった
そりゃデブは嫌われるわな
最近弛んでたから気を引き締めて気長に頑張ろう… 食後、ついついコーヒーおかきチョコとだらだら食ってしまう
口直しと称して
コーヒーだけにしとけばいいんだろうけど まずおかきとチョコを買うのを止める所から始めるのだ 足の親指の痺れで病院行ったら
「糖尿なら指一本だけなんて痺れ方しないし、痛風だったら靴下も靴も履けないよ」
みたいなこと言われた
痩せなきゃいけないのは変わらないけどとりあえず安心した… あたし、これだわ。。
非アルコール性脂肪性肝疾患
https://www.jsge.or.jp/guideline/disease/nafld.html
お酒を殆ど飲まないけど、健康診断で脂肪肝と言われた
痩せないと、というか、メタボリック症候群の位置づけなのね
ウエスト→アウト、高脂血症→YES、高血圧→YES、高血糖→YES、高中性脂肪→YES
食餌療法と運動かあ。未婚なのにメタボの先取りするなんてまったく笑えない ダイエットの過程で高血圧、高血糖、中性脂肪は治ったけど脂肪肝だけはまだだ。
ダイエットしかないから気長に頑張る うちも脂肪肝
自分の場合、アルコール由来だから、禁酒すればいいだけなんだが、なかなか…
一進一退で続かない
健康も気になるから今度こそ！ あすけんのsns参加したいけどおいしそうなごはんの写真が見に入るので躊躇してる BMI26以下になったけど、ダイエットスレに行ったら巨デブスレに行けって言われたよ… >>368
ちなみにどれくらいになったら普通の痩せるスレに行けるの？ 今、BＭＩ２５、２４くらいってことだよね？
外出て普通の女性のスタイル見てから、鏡で自分のスタイル見てみなよ
現実見なさい 昨日今年初のプール行ってウォーキングしてきた
滑り止め買ったから快適にできたよ
体質的には体冷やすのあんまりみたいだけど週一くらいはプール入りたい >>372
お疲れ様です
歩くだけでも気持ちいいよね
マイペースで行こう 6月にネットショップのセールでめっちゃ安くなってた上にすごく好みの色合いのジーンズがあったけど2サイズ下しか残ってなかった
だからそれを着られるくらいまで痩せようと思って頑張ってきたけど前はボタンが全く締まらなくて7cmくらい距離があったのに今日試したらボタンがちゃんと留まった！
まだ腹肉のってしまうし暑いから履けないけど秋までにはすっきり着られるように継続するぞ >>374
おめ！嬉しいよねぇ
自分もはけなくなってたジーンズぶかぶかになってて震えた
ただふくらはぎだけはあまり変わらずぱつぱつだけど… >>375
>>376
ありがとう！
体重や体脂肪率もだけど目の前にわかりやすい目標があると頑張れる気がする
最大時の服とかも取っておいてたまに着ては前はこれがパツパツだったのにこんなに体積が減ったぞと1人ニヤニヤしてるｗ 失恋してこの時間まで泣き通してたら少しスッキリした
夕方に踏み台ステップが届くから、もっと痩せて振ったことをほんのちょっとでも惜しく思われるくらいになろう
がんばる パンツのサイズ5Lだったのが3L～LLくらいになった
新しいズボン買ったから5Lのズボンを捨てた 半年ぶりくらいに合った部署の違う同僚
あとから私の近い先輩に「◯◯さん、なんか病気なんですか？めちゃくちゃ痩せてた！」と言ってたよ、と私のダイエットを知ってるから教えてくれたw
病気じゃないよ！一年かけて食事と運動で落としたよ！
うれしいなーがんばろ 汗かきスレ見てたらモチベ上がってきた
自分を客観視出来てない巨デブレベルなのにポチャとかダイエットする必要ないレベルとか…
やっぱり自分含め太ってるとどこかネジがおかしくなるんだな 踏み台ステップで20分運動しただけで汗だくになって、日頃の運動不足を痛感した
でもテレビ見ながらできるからこれなら続けられそう
4ヶ月で7キロしか落ちなかったから、この調子で痩せるペース上げたい YouTube見ながら室内で尻の引き締め運動とかしてるんだけど筋肉つりそう
でも少し気になる人ができたから頑張りたいなー 恋なんか久しくしてないなー
同窓会も行かないからモチベ上がらんが、健康が気になるからせめて普通の体型にはなりたい 同窓会とかオッサンは嫌w
20才位年下のがいいわ。 世の中の食べ物なんでも美味しすぎる
食事制限が全く出来ない…
運動かなりしてるけど食べ過ぎなんだろうな
痩せたい >>390
なんでも美味しいと思えるなら低カロリーなものをたらふく食べればいい
健康的な食材を意識して食べてみては？
野菜とか青魚とか玄米にもち麦混ぜるとかさ そんなに食べてるつもりはないが胃が大きくなってるかも
食べ終わったあと、食い過ぎたーって満腹状態
腹八分目だよね SUNAOってアイス美味しいのに80カロリーしかなくて嬉しい
デブの味方 3ヶ月で－9kgだけど、まだスレタイ76
このスレ卒業まで15kgも減量しなければならないと思うと気が遠くなってくる スレタイより減ったけど痩せようスレで巨スレに行けと言われた私みたいなのもいる… 同じ人か分からないけど一人から一度言われただけでやけに根に持ってない？
絡みとかにもそれ書き込んでない？
無視してスレタイ通りのスレにいればいいんだよ いや多分違う人
言われたのだいぶ前だから（停滞期中） >>394
わかるよ。きゅうり美味しいよね
私も、どうしても何か口にしたい時はきゅうりボリボリ食べる
キシリトールのガムより満足感ある >>400
だいぶ前だとすれば尚更未だにこんなとこで愚痴ってるなんて
ちょっとメンタルやばいんじゃない
卒業したなら堂々とあっちにいれば良いじゃん 身長-体重=100～110くらいの巨デブ候補の居場所がないのはわかる
痩せようスレって身長-体重=120くらいの人しかいない
そしてそれよりちょっと重い人を壮絶に巨デブ扱いしてdisる 110で巨デブ候補はさすがにない
90～100が狭間で行き場ない感じじゃないか？服のサイズでいうとLLぐらいの
1読むとこのスレができた理由はわかるけど、スレタイの数値はどうやって決まったんだろうか >>400
数字出さずに向こうのスレにいれば？
喪板でネ喪アピールする馬鹿荒らしみたいになってるよ？ 家の体重計では体脂肪率37%だけどこの中だと45%の人と体型似てる
へその下の線と腹肉がそこでケツみたいになってるあたりもそっくり
多分写真のモデル白人だから参考にならないかもだけど30%の人くらいの体型になりたい
https://i.imgur.com/heynuPV.jpg >>409
今現在の体脂肪率25%くらいだけど、見た目40%の人と全く一緒だわ…
元が96kgの巨デブで食事制限で減らしたからかもしれないけど、「現在の体重と体脂肪率と見た目が全然あってないですね」ってエステでも言われた
やっぱある程度運動もしなきゃダメなんだなぁ
筋肉付けたらマシになるかな 体脂肪率25%なのに巨なの？
不思議だね
筋肉がついてて重くなってるとかでもなくて本当に見た目が太ってるの？ やっぱ、20ぐらいがかっこいいね
自分は35だけど 40台なんだけど、体重計の体組成計機能使うと体脂肪率落ちたかなーと思った時はだいたい体水分量も減ってる
なんだこれ 食事制限で痩せると老けるよね
全体的に垂れるというか 前にインボディで測る機会があったんだけど、体脂肪率は家で測るより3％以上多くて絶望した記憶が >>416
3％位全然よー。
下手したら11％違う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
