食事をするときに、定食やセットなどでついてくるご飯を「少なめで」とお願いしますか？しませんか？
たいてい外食をすると一人前食べると満腹になりすぎて色々とつらく、せめてご飯が少なければ…と思います

お店によるとか、言わずに残すとか、聞かせてください