【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 13 [無断転載禁止]©2ch.net
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痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 12
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1490971235/ おしゃぶり昆布オススメ
しょっぱいし歯ごたえあるからカロリーの割にかなり満足するよ みんなは着圧ソックスとかはいてる？
転職してから浮腫がすごいんだけど、市販のやつってスレタイでも入るのかな
ふくらはぎのサイズ測ってないけど40はありそうなんだけど 巨デブでふくらはぎ36しかないの？細いね。
ハンプティダンプティ型なのかな。 >>787メディキュットのＬで大丈夫だよ
おそらく普通体型の人よりも締め付けは強いと思うけどw
膝までしかないショート丈をおすすめする 逆だわ
私はソックス膝丈だと膝裏に跡がつくからストッキングやら長いタイプが好き 140からようやく115まで落とせた
半年かかったけどようやくだー
今年中に100は無理かなぁ、頑張りたいなぁ >>793
すごいなぁ
やっぱり運動と食事かな？
モチベーション維持がんばってね！ >>794
ありがとう！
ウォーキングと軽い糖質制限が主かな
あとやせる作り置き系のレシピ本と栄養を知る本をいくつか買って読み漁った
病気しちゃってそれキッカケで痩せようと思ったんだけど、悪玉コレステロールとか中性脂肪とか全部基準値になって嬉しい
でも最近血がドロドロになるのが怖くて水中毒みたいになってるのと、不安が過ぎて自律神経がおかしくなってるからそっちを治さないとなと思ってる
モチベ維持も頑張るよ、ありがとう！ 今朝夢の60キロ台になったのに、昼夜食べ過ぎてしまった…明日がこわい 今日からダイエット始める！157/83
去年から山登りにはまってテント泊したりしてたんだけどどんなに荷物を軽量化しても自重がありすぎてつらい
まずはあすけんに登録して食事の見直しプラス朝夕に動画見ながらのストレッチ、筋トレがんばる
あとはウォーキングとか出来るといいんだけど
ここ見て励まされてるーありがとうー デブったから同じズボンばっか着回してたら、とうとうビリっときたわ
まだ痩せ途中だからもったいないけど仕方ないや
試着しなきゃいけないってのが億劫だが、しまむらでも行ってくる 私も便乗して決意表明
現在153/73でスレタイ80
婚活パーティでカプった人を落としたいので、まずは体重落とすことにしました
次の約束が１か月後だからそれまでにまずマイナス3㎏、最終的には20㎏落としたい
あすけんで食事管理、段ショコ、たまに市民プールで頑張る！ >>799
うそ、カプれたの？すげー！いいなぁ羨ま
79→156/70まで落とせたけどなかなか進まない >>800
私もニッセンでしか買えないウルトラデブだったけど今はしまむらでも着られるようになったよ
でもしまむらもデブサイズより標準サイズのが圧倒的にデザイン豊富で可愛いからまだまだ頑張る
最終的には普通のショップでサイズで悩まず購入出来るようになりたい >>801
同時に最大５人とカプれるパーティだったけどね
相手も自分も2人とカプったけど嘘ついてなければお互いだけと連絡とってる
普通に好青年で、こんなデブス喪を相手にするって詐欺か何か？ってちょっと怖いw
でも食事までこぎ着けたの初めてだしまた会いたいって思える人だから頑張りたい ダイエットではないけどスレ卒業です
4月165/93からあすけんとジム通いとたまに置換えでダイエットスタート
5月頃に某タレントのファンになる
人生ではじめてのファンというかオタク生活でかなりのめり込んでジムはストップ
夏頃そのタレントについて悩み始めて全く空腹を感じなくなって数日間ならお茶だけで普通に社会生活が送れるようになる
今日体重測定したら73だった
ファン心が落ち着けば食欲も戻ってリバウンド必至だろうけど一時去ります
喪だからわからなかったけど普通の女性が恋や失恋で痩せる原理が少しわかった気がする >>806
身長－体重が90と同じか小さくなったら卒業でないの？ >>802
私もここ10年くらいで買った服は八割～九割ニッセンだ
サイズ感大きめなのかな
着丈も体の厚みを考慮してくれてるのか丁度良い
しまむらだと幅はあるのに着丈が腹側短く感じて駄目だ 何もやってないのに太ももだけアスリート並みの太さだからニッセンの太ももゆったりはほんとありがたいわ >>802
大きいサイズはほんとださいよね
ヤナカナちゃんとか直美の服は可愛いけどお高いんかな
一生このサイズってわけじゃないからあまり服に金かけたくないけど、あまりもっさりしたのもなー
ほんと早く普通サイズになりたいわ このままじゃマツコ・デラックスの方に変化するんじゃね？ｗ 高血圧なせいで筋トレ禁止されててできないからウォーキングしてたら今度は坐骨神経痛が悪化した…
どうすればいいんだろう
何時間か外でただけで次の日太ももの裏から足先までしびれたり張ったりしてつらい 大山式足指パット使ってる方いますか？
上半身は痩せるけど脚が全く細くならなくて
母親に確認してもらったら足の指の人差し指が浮いてるみたいなので治って細くなるといいなと思い購入しました
まだ使って3日目なので使ってる方居たら経過知りたいです >>813
食事改善
まずは3ヶ月くらい続けてみたら
もしかしたら血圧の数字も改善されるかもよ
運動はそれからでも間に合う 食事制限メイン＋水泳や水中ウォーキングである程度の脂肪と血圧を下げてからじゃないかな
今体重がどのくらいなのか分からないけど
膝に負担がかかるような運動はスレタイ85位からだと思うよ
私はそれまでは食事制限メインで、運動は一日20分の初心者カーヴィーダンスくらいしかやってなかった
巨スタートだし年単位で続ける事を想定して極端な事はあんまりやらなかった 巨なのに全然体重が減らないのはなんでなんだ
2キロ減ったらピタっと止まってしまった
食事は1日1000カロリー前後で週3プールやってんのになー
普通体重ならともかく85キロもあるのになんでだよー！
着られなかった服が入るようになったのは嬉しいけど大好きなご飯我慢して大嫌いな運動してストレスMAXなのに数字が減らないとモチベが下がってしまう
うーんなんとかやる気を維持したい もう少しカロリー取ってみては？
あとはタンパク質を増やすとか 脂肪が筋肉に変わってるから体重減らないんじゃない？ 脂肪は筋肉には変わらない
脂肪減と筋肉増加は基本的に両立しない
ダイエットでは有酸素運動で脂肪の減少と共に筋肉も分解されないように筋肉の維持をしてるから
ボディビルダーの如く筋トレとタンパク質摂取しないと脂肪が減るスピードと同じように筋肉は増えない
>>817
カロリー低すぎも良くないから、基礎代謝と同じかマイナス100くらいを目指してみては
そんで上記のように筋肉も分解されては基礎代謝が減る、水分や老廃物を流す筋肉も減ってしまうのでタンパク質は意識的に取った方が良いよ よく筋肉が増えてるんだよ系レスあるけど
ゴリゴリのビルダーでも筋肉1kg増やすのに1年程かかるんだよね >>815
>>816
ありがとう
自分>>793でずっと食事とかは改革してきて血圧もコレステロールや中性脂肪もぐんと下がって基準値になってるんだけど
いかんせん降圧剤使ってでの血圧とかだから、医者に息が詰まるタイプの筋トレやめてねーって言われてるんだ
カーヴィーダンスちゃんと調べたことないからやってみようかな
歩いた次の日とかもうとにかくしびれがつらくて
整形外科通ってるけど芍薬甘草湯って漢方しか出せないよ、治療はできないよって言われて困ってる >>813
7月末からインターバル速歩始めて155/83.5→現在75.5だけど
始めた当初は指導の大学助教に
このままだと膝と腰を痛めてしまうから、まず水中ウォーキングやエアロバイクで体重落としてそれから陸に上がりましょうって言われたよ
で､市でやってる食生活改善セミナーに参加して食生活の見直しも同時に行ってるんだけど、ダイエット中は
･1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰは落としてはならない
･水を1日1.5～2ﾘｯﾄﾙ飲むようにする
･朝晩体重を測る
･最低でも週一回はボディサイズを計る
･先週より下半身のサイズが減っていない時→浮腫んでいる→塩分の摂りすぎ
･成人女性の塩分量は1日8gだが、ダイエット中は1日6gに抑える
今のところこれを守っているだけだが停滞期もなく、僅かだけど徐々に体重が落ちていってる
あと､貰った連絡帳に食べた物を記録して先生に提出するんだけど
これがレコーディングダイエットになってる気がする
ｶﾛﾘｰと塩分量を記入しないといけないんだけど、めんどくさいから
このスレで教えてもらったあすけんを利用してノートにそのまま書いてるよ
ウォーキングする時間が無いときは自宅でその場足踏みだけでもする
テレビ見ながらでも良いからって言われた ごめん
>>824の『ｶﾛﾘｰと塩分量』じゃなくて
ｶﾛﾘｰとたんぱく質量です
･ダイエット中のたんぱく質は1日60～80gを目標に摂る
これは肉80g食べれば良い訳ではなくて、あくまでも食材に含まれる純粋なたんぱく質の量です >>822
そっかー
食事改善はすでにがんばってる最中なんだね
運動は、もしするとしても気分転換の方法のひとつくらいに考えて、
いまはとにかく食事中心のダイエットで1年なり2年なり時間がすぎるのを待つようだね
大丈夫、とにかくいまのペースで栄養バランス気をつけて一日一日過ごしていこう >>823
やっぱり甘草ダメだよね
のみ始めてから血圧急上昇して慌てて整形行ったら
「そんじゃ痛い時に半分だけ飲んでね」って言われて怖々そうしてる
確かに半分だと血圧上がらないけど痛みにも大して効かないから困ってるよ
>>826
そうか、気分転換程度なら確かにいいかも
今日その整形行くために少し長く歩いちゃったから今から足が張る予感がしてる
でも今のペースを崩さずに頑張るよ
大丈夫って言ってもらえて本当に嬉しかった、ありがとう スティックサラダのディップに無糖無脂肪のヨーグルトの水切って好きな味つけたのを付けて食べると野菜がいくらでも入る
昨日今日と人参1/2本大根1/4本きゅうり2本ピーマン1個パプリカ1/2個ずつ食べてお腹一杯
食べるのに30分以上かかっているから満腹になるし満足 >>829
私がやってみたのはバジルソースアンチョビソース塩こしょう梅キムチ塩レモン
結果今ハマっているのはマジックソルト
ククパではマヨネーズ塩こしょうだったけど好みによってマヨネーズ要らないと思う ゴメン忘れてた
私は辛いの苦手だからキムチ以外やらなかったけど好きならカレー粉タバスコチリソースもいいんじゃないのかな
400g全部水切って使っても悲鳴上げる程のカロリーにはならないからとにかくいろいろやってみるべし 【動画】 松村邦洋、８ヶ月で30キロ減量に成功して魅力が半減 ライザップ新TVCM ©2ch.net･
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1505284880/ やしろ優がモチベーション維持できなくてブログではダイエットについて触れなくなったね
せっかくあそこまで痩せられたんだから、ヤケ食いしないでコツコツと頑張ってほしいな ウォーキング用にスニーカーを買ったんだがみんな内側にズレていって
靴がダメになる……
デブでも履けるウォーキング用スニーカーで丈夫なのないかな
みんな変形してダメだ デブだから結局同じ体勢に戻っちゃうんだよね……
靴底が削られていく…… 歩く時に足裏を意識して歩いたほうがいいね
私も変な癖があるからわかる よく手と足を前に振り上げてウォーキングしてる人がいるけど、あれは駄目で
肘を後ろに引いて､踵から着地するのが正しいフォーム >>834
高いの買ったら長持ちするよ。
安物何回も買い換えるよりも
単価はトク。 内股で足囲が小さいの？
840さんが言うように予算増やしてシューフィッターに相談したりB幅もあるニューバランスで探してみたらどうかな
ウォーキング用はランニング用より重いからランニング用のほうがズレにくいかも
自分はヒールで八時間歩ける足裏デブだからパンプスで歩いてるよ >>836
底が減った靴にはシューグー
買った段階でポイント中敷を付ける
底の外側が減るなら外に、内側が減るなら内に
>>840
高いのでもガンガン減ってくよ＼（＾０＾）／ 皆さんありがとう。
友人から姿勢がおかしいともいわれたのでそれが靴に響いているのかな。
中敷きもやってみます
どうしても内側がつぶれる（内側が変形）ので歩き方も気を付けてみます
でも今は新しいの買わないとだめだ……クソッ ダイエットは続けて今日一年以上ぶりに計ったらスレタイ前後まで落ちてた
でも体脂肪が38もあって体年齢＋20だったｗ
まだデブなのにピークの頃は50キロ近く重かったんだよなあと思うと怖い
そりゃあ皮もたるむしへそも肛門＊みたいな形になるよね… >>844
すごい！よく頑張ったね、本当に凄いと思う！
皮余りも肉割れも努力の証！
って私は思うようにしてるよw 電車で対面に座ってる人が、顔の高さでスマホをいじってると、私の事を撮って「デブw」て晒してるんじゃないかと不安になる。 >>845
ありがとう
ポジティブに取ったほうがいいよね
これからの道のり長いだろうけどまだ頑張るよ これ90越えるって相当だよね…自分デブだけどこれにあてはまらなかった 一か月に２ｋｇのペースで痩せてる
私の体重ならもっと早いペースで痩せないと駄目だもっと自分に厳しくしないと 落ちてるなら問題ないじゃない
もっと厳しくとか考えてると辛くなって続けられなくなるよ
気楽にいこうよ ゆっくり落とすのが一番だよ
とハイペースで落としてリバウンドした私が言ってみる 去年体調崩して2～3ヶ月で10kg近く落ちたけど
体調戻ったら体重もあっという間に戻った
急いで落として良いこと何もないと思う 最近運動しても落ちないから摂取カロリー不足だと思うんだけどきのことか野菜多めだと1200くらいでお腹いっぱいになる
少量でカロリーとれる副菜がほしい >>857
素焼きナッツはいかがでしょう？
量間違えなければビタミンも取れて良いと思うよ >>858
ナッツか
調べてみたら確かに良さそう
あんまり食べてなかったから今度買ってみる
ありがとう ナッツいいよね
美味しいし栄養価が高いし
カシューナッツとピスタチオが好きだ
私の場合食べ始めると一袋全部食べてしまうので
今はお休みしてる
だから巨デブなんだけど
ただダイエットの本はナッツおすすめしてる
くるみとアーモンドが良いらしい きっちり計って量オーバーしないようにしないと逆効果だもんね
大入り買うと食べちゃう人は割高でも小分けパックや少な目のが良いかもね
私はくるみとアーモンドがおすすめ！
最近は素焼きのミックスナツッツもあるから便利だよね～
私は肌の為にもアーモンド食べてたけどアーモンドミルクに移行した >>861
アーモンドミルクのチョコ味めちゃくちゃ美味しくて好き
近くに売ってないから見かけたときのご褒美にしてるけど >>853
私もひと月に2kgくらいしか痩せないよ
9kg痩せて今停滞期真っ最中
焦っても仕方ないから地道にやろうと思っているよ どんなのよw
人のことはいえんが昨日うどん屋行ったらデブばっかだった
カップルもいたし臭くないんかなー
せめてカウンターに座れるぐらいの体型にはなりたいな
電車も遠慮がちになるし 卒業したはずが、出戻ってきました
またがんばります >>867
がんばれ！
私も一緒だよ
セブンイレブンの100円くらいの和食のお惣菜にハマってる
おいしいし安いし簡単で
ダイエットにも悪くないと思ってるんだけど
添加物がヤバいよね
手作りが理想なんだけど卯の花とか面倒くさくて作りたくない
スーパーのは高くて買えない
貧乏人でズボラだと太るし体にも悪いね 容量が小さいから1パックあたりはコンビニが安いって意味じゃないかな
勿論グラム当たりにするとスーパーだけど量が多いんだよね ファミマのライザップシリーズは買っちゃいけない
100円の豆乳以下の栄養価でびびった >>872
ほんと、あれは包装紙サギに近いよね
あれ食べるならウィダーのプロテインバーかコストコカークランドプロテインバー食べる 去年体調不良で職場を辞めた自分より5歳若くて同じような体型、食生活の子が大腸がんステージ4になってた…
お見舞いに行ったんだけどすごい痩せてて余命半年で人工肛門つけたって
怖くなって先週からウォーキング初めて油っこいもの避けて食物繊維とるようにしてる １日1300キロカロリーにして2.5ヶ月で69→59まで痩せたのに70までリバウンドした
やっぱり食事制限オンリーは続けられなかった今度はちゃんと運動で痩せようと思います てか1300カロリー食べて2.5ヶ月でそんな痩せられるものなの？？背が高いのかな >>876
痩せるの速すぎ。
リバウンドのもとだよ。 >>877
その子今22歳だよ
身長158cmくらい？で体重98kgで自分と同じくらいの体型だった >>878
四月の後半に挫折してから今日までで
>>879
背は低い方
考えたら痩せたんじゃなくてただ体重が落ちただけだよね
動くとお腹すくからってダイエット中なのにむしろ活動量？が減っちゃったから筋肉がごっそり落ちたのかも
あと塩分摂取量も減ったから水分も抜けたのかな
5か月前は痩せた―って喜んでたのにさらに痩せにくい体を得ただけだった
>>880
ごもっともです
今度は運動中心、長期計画で頑張ります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
