自分に刺激になってることを避けること
私が避けたのは雑誌のウェデング特集、ネットの広告、ストラップのない靴、テレビのガヤ(音消してみてる)、洗顔、シャンプーの泡立て(炭酸のものを買った)、手で化粧水つける(霧吹きスプレーを取り付けて顔に噴射する)など

落ち込んでて好きなことやろうにも気力が湧かなかったときに、やりたいことやるよりやりたくないことを避けたり楽をしようと考えて行動したら、気持ちが落ち着いた