0124彼氏いない歴774年@無断転載は禁止垢版 | 大砲2017/03/16(木) 18:28:28.34ID:L/51e9G8 タンパク質を1食20gくらいになるようにして、普通の腹筋背筋も追加したら少しは慣れるんじゃない?