>>123
朝寝て夕方起きる、一日2食ドカ食い、間食しまくり、家から出ない
↓
朝方の生活、一日3食(5時間間隔)、間食なし、週3くらい散歩or買い物
野菜中心(野菜から食べる)、肉は週1〜2食(基本は魚)

こんな感じで自堕落な生活を正したら減ったみたい
医者からは「一食につき20g米増やしてもいいよ」と言われた

食品交換表持ってないから買って参考にしようと思う
>>117を見てふくらはぎ揉み始めた
サラシア茶も調べたら良さそうだったから買うつもり