質問させてください。

新しくXPを買ったので、以前使っていた98のノートパソコンを売ろうと思っています。
そこで、今まで古いパソコンに入れていたデータを新しいパソコンに移し、古いパソコンのデータを完全に消去したいと思っているのですが、この作業を行う上で効率の良い方法はあるでしょうか。
特にデータの消去の方は、友達やオークションの相手の方々の個人情報が入っているので、できる限り完璧に近い形で消去したいのですが…。

わがままな質問ですが、どうぞよろしくお願いします。