質問させていただきます

スリープ
シャットダウン
つけっぱなし
だとどれがPCの寿命を伸ばせるのでしょうか？

頻繁にシャットダウンすると良くない
スリープよりもシャットダウンした方が良い
スリープよりつけっぱなしの方が良い
とか色々な意見があって分かりません

因みに今は数時間程度の離席ならロック画面で付けっぱなし
寝る時はうるさいのでスリープ
Windowsの更新やソフトをインストールした時などにシャットダウンするといった具合で運用しています

賢い方法を教えてください