あ、できましたｗ

このページの
http://www.asahi-net.or.jp/~pz8t-nkgw/download.html
最新bootimg2-080702.binをブートディスクにして
HDRECをDVDに焼いて起動

リカバリの選択肢が出る→進むとCtrl+Sでリカバリ実行のページが出る→Ctr+Sを押す

これでいけました

実はだいぶ前からこれはできてたんですが、Ctrl+Sを押すと画面の上半分がグレーになってしばらくフリーズするんです。
だからバグッたと思ってすぐに再起動してました＾＾；
30秒ほど待つと始まりました