>>334
縄跳びのスペース無ければその場でジャンプでも良いよ。俺も縄跳び持って行くの面倒だから出勤する毎に毎回50回その場でジャンプしてる。

やり始めてから腰痛が無くなった。

体力に合わせて回数増やして5分間隔で3セットを目標にするといいみたい。

スクワットの方が効果的なんだろうけどキツイのでその場ジャンプしてる。