最近は膝の痛みも全くない
原因を考えてみよう
・安全靴を良いものに変えた（以前は1000円の安物）
・ランニングを週4までに減らした(以前は調子に乗って週5もあった）
・週1は休みにした（去年は8月以降はほぼ無休）
・ランニングスピードを落とした(時速11から10キロへ）

さらに、最近効果があると思うのは、アキレスけん伸ばしをしっかり行うこと。
アキレスけん伸ばしの器具があり、それをトレーニングの合間の休息を利用して行っている。
腕立て→アキレスけん伸ばし1分→スクワット→アキレスけん伸ばし→素振り　といった具合だ。
アキレスけん伸ばしによって長距離歩いたり、カゴ車を移動してもへっちゃらになる。
息の長い倉庫メンを目指すには、体のケアは重要である。