俺のイメージが壊れる…。
基礎代謝ならストレッチと全身の筋トレでしょう。
ストレッチで身体の可動域と筋肉の稼働効率をあげる。
筋トレはいわずもがな基礎代謝あがりますねえ。
スクワットはかなり有効だと思うよ。足が筋肉一番でかいから。
体重下げるトレーニングなら摂取カロリーは計算しましょう。
いくらトレーニングしてもカロリーを摂りすぎると太る、これは当たり前。
ちなみに私も筋トレはしてるぜ。
食事制限のみのダイエットは筋肉も落とすから結果基礎代謝を下げる。
だから自重トレでもいいから全身筋トレをオススメします。