>>418
ウォシュレットしみて痛いとか、拭いたら紙が赤いとかなら、
食物繊維多めに+食事を摂る時間と睡眠時間だけは可能な限り規則正しく、だ
食物繊維を取らないと規則正しくてもだめだからな