メンテナンスは大事

■上腕のストレッチ
①足を延ばして座ります
②ケツより後方の床に手をつけます
　(幅は肩幅程度)
③ゆっくりと体重を手に掛けていきます
　※急に掛けない、無理に力を入れない
④腕の筋が伸びている感覚があるならそのまま10秒～20秒程度保持します
⑤ゆっくりと重心を元に戻します

腕を振ってみて腕が軽くなった感じがする場合は
①～⑤を何回か繰り返します