>>528
俺は市の体育施設にある程度の器具しか使わないからジム通いはしてない
週3回、体育施設に行ってバトルロープと綱のぼりやって、逆立ちして30m歩くのを5本くらい
後の日は最初にランニング15km～20kmと50mダッシュ10本、自重トレと体幹トレぐらい

一応昔聞いた知識だとランニングして酸素を筋肉に取り込んだ後に筋トレすると効率がいいとは聞いた
中高の時の部活でも大抵はまず走ってから練習してたでしょ？