相談させて下さい

心が弱く、結果人に迷惑をかけてしまう自分を変えたいです

３４歳の子供なしの専業主婦です
私は精神科に通っていて統合失調症ですが、
病気とは関係なくあまりにも心が弱すぎると感じています

例えば最近では、グループラインで返事が来なかった時
「私悪いこと言ってしまったのかな」
「私はグループラインの波長を乱しているのかな」とぐるぐる考えてしまい
結果１日中寝込んでしまい家事が出来ず
主人に惣菜を買ってきてもらうなどして非常に迷惑をかける日々です

そして主人に迷惑をかけてしまったことにまた非常に落ち込みまた寝込み、繰り返しです

こんな自分を変えたいです
どうすれば変われるでしょうか