鬼和尚にお聞きします。
早朝に数息観を2往復して、気を集め（両手を色んな方向に向ける）、
軟ソの法を3回やって、また気を集めて、寝転んで腹のマッサージ（下から上に）
しています。
大体30〜40分です。気分がさっぱりします。

これでもいいですか？