美容と筋肉目的で毎日サバ缶食べてます
サバ缶一缶でおよそ30g
その30gをサバ缶やめてプロテインで補うとしたらタンパク質の質っていうか効能に影響あります？
サバ缶だろうがプロテインだろうが摂取量が同じなら変わりはないですか？