相談お願いします。

最近彼氏から「そういうの自分から言うの止めた方が良いよ」と注意されるくらい、私はネガティブ発言が多いです。
おそらく、自己肯定力が低いというのか、なんというのか。
親からも「お前の(可愛さの)ピークは３歳だった」と言われて育ちましたし、顔も特別可愛くないし痩せてもないです。

学生時代の頃、飲み会帰りの始発電車で、大声で電話していたEXILE？というかイキってる系のお兄さんに「なんか今ブスと目が合ったわーｗｗ」と電話相手の人に言われたことがあるくらいです。
前々からブスだとは思っていましたが、やっぱり私はブスなんだと再確認して、会社では「気さくなデブ」というキャラでやっています。

ついつい彼の前でそのキャラが出てしまったときに「そういうの自分から言うの止めな」と言われて反省中ですが、どうしても自分sageの言動が治りません。
どうしたら治るでしょうか……？