会社で怒られたり注意されたりしたけど、相手の言ってる事が腑に落ちない。
仕事を任せられたのですが、結局僕のやり方ではなくて自分のやり方を押し付けてきて
「こうやるんだ。こうしてほしい。」みたいなことを言われました。
任せると言いながら自分のやり方に注文つけられたみたいで、なんだか釈然としません。

その出来事を反芻して、落ち込んだり怒りを増幅させたりします。
もやもやしてイライラします。
会社の人に何と言って対応するのがいいでしょうか？

あと、どうして記憶をループさせて自分を再度傷つけてしまうんでしょうか？
なぜかマイナスの感情に限って、何度も何度もループさせては自尊心を傷つけてしまいます。
ストップさせる方法はありますか？