>>361
大雑把すぎて答えようがないだろ。
1タバコは吸わない方がいいし、2素人レベルならプールトレがいい。あと山登り。
競技者の場合、ジャンルとレベルによるが、「こういうトレーニングがいい」なんてのはプロは言わないｗ
大雑把に答えるならメンタルが一番重要。