眠れない時は寝たまんまヨガってアプリをやってるわ
筋弛緩法っていう病院の不眠治療にも使われるリラックス法と瞑想みたいなものを組み合わせた感じね
布団に横になったままガイド聞いてやってると結構寝落ちしてるわ
無料のコンテンツもあるから試してみるといいわお勧めよ