精神不安定、鬱、病んでる時にすること

**陽気な名無しさん** · 2019/09/14(土) 19:22:09.59

将来が不安すぎて毎日病んでるわ…
少しでも気楽に生きたいの

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 00:59:08.22

>>592
世間一般的にも普通なのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 00:59:38.55

>>593
ヤバイと思うなら自分の中で答え出てるんでしょ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 03:26:05.90

食べたくなくてガリガリになっちまったわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 04:51:53.91

最近偏頭痛が酷くて薬も効かなくて眠れないわ
頭痛酷いと部屋暗くして目を瞑ってるしかなくてネガティブな事や嫌な思い出ばかり浮かんで来ちゃうから本当に苦しいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 10:48:48.78

>>596
アタシも鬱＋偏頭痛よ
偏頭痛が酷いときは頭が締め付けられたような感じになるし、鬱と重なった時はもう、早くお迎え来て欲しいと思う

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 11:17:17.15

浜崎あゆみと中島美嘉を聴く。これに限るわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 11:24:28.99

あたしも最近やばめだわもう廃人手前かも
なんにもしたくなくて風呂も入ってないわ
ずっと寝たきりなの
前はちょっと計画とかあったんだけどもうどうでもいい朝が来て夜になるだけよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 11:45:07.74

>>
>>599
ヤバ目とか言ってるうちはまだ大丈夫よ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 12:05:02.63

鬱、病んでる時に、
自分が元気に働いてた時にやってたドラマ観たり、
流行ってた音楽聴くとなんとも惨めというか余計に鬱になるわ。
また笑って話せる日がくればいいんだけど・・。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 12:29:09.60

病院いってるのかしら？
お薬に頼って、今は回復に向けて休養が必要なのよ。

好きなことを楽しめなくなるけど、その時と違う好きなことが出てくるわよ。
あたしはテレビ見るのがダメになったけど、ラジオ聴くようになって、ラジオが楽しみになったし。まずは静養よ。ゆっくりなさって。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 12:44:27.88

ラジオ学生の頃は葉書職人するほど好きだったんだけど今めっきり聞かなくて
なんて番組聞いてるの？
お勧めあったら教えてほしい

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 13:18:03.27

あたしの好みはめちゃくちゃ偏ってるわよ。それでもいいのかしら。
アフターシックスジャンクション、生活は踊る、星野源ANNは聴いてるわ。
時間があるときは、山里亮太JUNK。

昔やってた番組で、ザ・トップ5が好きだから、ニコ動やYOUTUBEで聴くときもあるわ。
アナウンサーとパーソナリティーの素のやりとりが聞けて楽しいの。ジェーン・スーと神田愛花の組み合わせが好きだったわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 18:31:03.85

>>595
羨ましい
あたしなんて腹もへってないのに食べてばかりで激太りだわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 19:36:24.88

あたしもこの半年くらいで6kgくらい太ったわ。デブまっしぐらだわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 20:34:54.80

夕食にパスタ150グラム食べてしまったわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 21:23:56.54

家で引きこもるから外に出かけないのよね、出かけようとしても出かける気にならないし

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 21:26:18.12

若い頃からちゃんと働けばよかった
あの頃ならたとえ大学をドロップアウトしてもいくらでも就職先あったのに
あたし大学をドロップアウトしたらmぷそれで人生終了と思って引きこもってしまったわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 21:46:43.71

>>607
あたしは400gよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/10(日) 21:53:29.16

でかおにぎり3個食べたわ。
お腹が苦しいわ。でも、すぐ空いちゃうのよね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 00:54:54.86

中学高校ともう精神的に壊れてたから
大学受験なんて考えた事もなかったわ
そのまま社会に放り出されるも馴染めるわけがなく
このままズルズル生きてきた

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 02:27:34.46

幸せを物質的な幸せや相対的な幸せに求めるからカードが弱い強いの話になるんや
カードが弱くても、なんなら障害があったりしても自分はこれがあれば絶対的に幸せというものを２つ３つ探しておくといい
少なくともそれが確保されていて自分が満足してるうちはそれが幸せなのやと知ったならちょっと世界が変わってくるで

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 02:37:55.28

生活保護って 1人なら生活できるぎりきりかしら
都道府県で違うわよね
公団とかに入れば贅沢しなければやって行けるのかしら…ふと考えたりしてね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 02:40:05.27

・日曜日の過ごし方によって次の1週間の疲労度が大きく変わる。
・『寝溜め』はあり得ない。
・日曜日こそ朝早く起き、午前中は趣味に費やし、午後は安寧の時を過ごせ。
・早起きすることによって午前・午後で2倍の休日感覚になる。
・ユダヤ人はドイツ人の日曜日を迫害する

──────アドルフ・ヒトラー著『我が闘争』より

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 08:27:46.13

>>613
いえてるわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 17:50:55.26

>>614
3ヶ月前に失業して今生活保護よ
月10万ぐらいもらってるわ
贅沢しなければ余裕でお金余るわよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 20:01:55.15

>>617
失業から生活保護って随分極端ね。仕事無かったの？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 20:06:28.81

休職中なんだけどダラダラしてるのもなと思えてきた
毎日何してますか？旅行行ったりとか副業とかやってますか？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 20:07:02.19

>>617
十万てお家賃抜いての額でしょう？もちろん

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 20:07:36.19

>>619
がんばって体動かすようにしてるわ。ジム通ったりプール行ったりサイクリングしたり

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 20:08:12.60

>>617
失業保険はないのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 22:05:30.58

人格障害でもアホの頭はアホのままなんでしょうね。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/11(月) 22:27:35.49

>>618,622
失業保険って申請してから給付されるまで1ヶ月以上かかるのよね
とにかくすぐにお金が必要な状態だったから生活保護にしたわ
パニック障害持ちで職探しも難しいから今は休養中よ
>>620
家賃込みよ。光熱費食費引いても毎月1万は余るわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 00:17:08.80

ご飯食べなくても生きていける気がしてきたわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 00:53:24.54

お金があれば全て解決するんじゃないかしら？とずっと思い続けているわ
衣食住の心配が要らなくなるという事が心穏やかに一番安定して生きていけるわよね
お金ってないとどうしようもなくなるし焦りや不安から余裕がなくなって余計心身疲れて倒れてしまうもの
キャッシュレス化してお金のありがたみが減ってしまったらもっとうつ病患者が増えるわよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 01:50:29.52

>>624
それって住まいとかは斡旋してもらえるのかしらあたし食事とかブランド物とか全くこだわらないからいけるかも。病院も無償よね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 03:02:06.13

自分の性格も人生も変えたいんやけどなんか方法ないかな？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 03:09:06.08

株やれば、ひきこもってマイペースでできるよ
ただし専業になるのは5000万超えてからにしろ
それまでは兼業でバイトしながらとか
何か転売でもするとかしろ
ネットがある時代に生まれただけかなり幸せなこと
昭和にゲイでひきこもりだと生活の糧断たれる

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 03:12:53.40

628
まじレスすると運動がいいよ。
筋トレとジョギング

うつ　運動

検索してみて。でもこのスレは体育嫌いだった人多いだろうね
あたしも水泳とダンス以外の球技は全部嫌いだったわ

でも、運動はほんとにいいのよ。
体育好きな人でメンヘルって少ないもの

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 04:10:48.12

寒くて体がきつくなるからやばい
どうしたらいいかわからなくなる

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 06:00:31.66

薬を飲んで気分が変わるのがなんかつらい
消えちゃいたい気分から薬飲んだら
高いところこわい、外に出るの寒くてこわい、なんかいろんなものがこわい
動悸は少し収まってるが落ち着いてこわいものが増えてる？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 06:00:46.37

そういう時は夜中でもいいから家から出て走るのよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 07:04:25.31

>>628
借金して全身美容整形
間違いなく人生かわる

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 08:48:44.54

死にたいけど体が動かない

↓鬱薬を飲む

死ぬのがこわくて体が動かない

>>633
そう言われても洗濯物が増える恐怖感が…
ってなって何もできない自分が嫌になる

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 10:43:34.61

>>630
運動きらいとゆうか風呂にはいる気力もないわよ
ジョギングなんかできたら鬱にはなってないわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 11:18:27.11

運動は合う人とそうでない人いるよ
無理にやるとその後が大変

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 11:47:53.06

ネコと抱き合って寝るだけの毎日だわ
もう廃人よ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 11:50:38.97

友達と会って、みんなに頑張れって励ましてもらうのどうだろ？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 11:51:31.05

友達？
何よそれ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 11:54:52.83

>>639
分かってて書いてたとしたら、あんた相当な悪ね。それはただ焦るだけよ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 12:19:52.32

無職の時、宅急便のトラック気になるのは私だけかしら
以前ドライバーさんとちょっと話した事あって近所プラプラしてるの見られたく無いのよね
私鉄沿線で住宅街でアパートなんかも密集してるとこよ
同じ会社のトラックが近所で5台位見るのよね
あとカットの店員さんにも見られたく無いのよね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 14:07:21.44

>>638
あんた贅沢な暮らしね。うらやましいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 15:42:05.40

"ドラクエウォークでうつ病の改善につながるのでは？と思った話"
https://youtu.be/w1HND0RA9rU

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 17:47:02.60

部屋で奇声をあげる精神障害者は親族の悩みの種みたい。大家さんから退去を命じられて
住むとこ転々としてるらしいわよ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 17:59:38.61

>>645
統合失調症の奇声対策で、タオルを何重にも重ねて厚手にしてそれを口元に当てて叫ばせるっていう方法があったわ
某有名女優も大声出したくなった時にやってるそうよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 18:00:40.01

歩くと増える脳内ホルモンの
リフレッシュ効果でこころもスッキリ！
ウォーキングには、自律神経のバランスを整えて、爽快感や幸福感をもたらす脳内ホルモンの分泌を促進する作用があります。そのためストレスが軽減し、気分がリフレッシュします。
歩き始めると20分ほどで「βエンドルフィン」や「ドーパミン」が、
40分ほどで「セロトニン」が分泌し始めます。
βエンドルフィンは爽快感、ドーパミンはやる気や達成感、
セロトニンは幸福感やリラックス効果をもたらすホルモンとされています。
脳内ホルモンの分泌には20分以上のウォーキングが効果的ですが、
短い時間の積み重ねでも気分転換やリラックスなどのよい影響が期待できるため、
時間がないときも短時間ウォーキングに取り組みましょう。

https://www.yamahakenpo.or.jp/app/walking/select/heart/

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 18:23:04.20

>>638
姐さん幸せだわ
うちのこは今年☆になってしまったわ
布団の上で寝る子だったけどね会いたいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 18:49:33.57

うつの薬飲んだら気分がコロコロ変わるけど
だいたいやる気出ないな

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 18:52:18.87

>>630
Twitterでダンスやってる人達見ると気持ち悪いけど本人達は楽しそうよね。
頭も使うし全身運動だから鬱ってる場合じゃない感じよね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 18:59:38.06

休みの日に遊んで暮らしていない人は
良い思い出がないから
誰かと楽しくコミュニケーションが取れないと思うわ
休みの日に遊ぶことは誰にだって必要なことだし
孤立している人は休みの日に遊ぶことが必要なのでしょう
上手に会話をするには休みの日に遊ぶことが必要なのでしょう

**陽気な名無しさん** · 2019/11/12(火) 22:13:57.32

もう何年も仕事以外で話してないわ
とっさに言葉が出ない

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 02:07:53.15

休日以外も遊んで暮らしたいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 02:27:12.60

バナナと牛乳を一緒に摂取すると幸せホルモンが出るらしいけど鬱が酷いと揃えるのも面倒だしそもそも食べられないのよね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 02:44:15.04

3カ月休職して今日復職する予定だったけど怖さに勝てなくてもう半月伸ばしてもらった
情けなくて死にたくなるわほんとに

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 04:13:04.74

>>651
毎日休みの人はどうすれば？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 06:36:55.54

>>647
わかりやすくありがとう
ウォーキングサボりがちだったけど体重が増え続けてる恐怖から週に二回を4回に増やしてみるわ
今は暑くもなく寒くもなきだから歩きやすい

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 11:09:27.31

>>655
普段はどうしてるの？一人暮らしかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 11:25:22.27

運動が良いらしいからジョギング始めたら
3日で膝がぶっ壊れたわ
また寝たきりに逆戻りよ…

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 11:35:52.80

>>659
姐さん、お大事に

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 11:44:18.27

>>659
>>647さんも書いてるけど、体動ける状態ならまずウォーキングから
にした方がいいわよ膝にも負担が少ないし

身体動かす気力ない人は、まず朝日を浴びる所から始めてみて

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 15:42:29.00

なんか毎日がつらい。無職だから。働きたい。。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 15:52:51.55

働きなさいよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 15:55:18.25

退職から半年くらい経つのに、
未だに前職の辞める原因になったパワハラ先輩が夢に出てきて怖いわ。
せめてもの復讐で表向きは自己都合退職で辞めたけど
ハロワで診断書や病院の領収書提出して「正当な理由のある自己都合退職」に
異議申し立てして変えてやったけど、きっと会社は何も変わらないんだろうなぁ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 16:14:11.66

年末になると寂しくならない？
なんか最近無性に寂しくて空しくて死にたくなるわ
今年は夏が長くて台風とかあってそれなりに必死だったから気づかなかったけどポカンと間が空くとすっごく寂しくて
つい会いたい…なんてLINEしたくなる、でもだめなのよね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 16:59:09.44

>>665
分かる
人寂しい感覚が激しい
でも、会って話せる人もいないし、無理して会って相手に迷惑になるのが目に見えてるから、会えない
今は、孤独感に吹き飛ばされないよう身を守ってる

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 18:29:55.86

仕事してる人でも年末年始とか
12月の空気に憂鬱さを感じてると思う

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 18:40:03.26

そんな時はオチンチンを握りしめて
思いっきりやらしく喘いで射精するのよ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 18:42:31.73

>>668
1人でやっても淋しいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 19:28:45.52

>>657
いいえ、コピペだけどお役に立てたのなら嬉しいわ(*´∀｀)

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 20:45:04.61

せっかくの有給
何かしなきゃと焦ってジム行って
ショッピングモール行って公園行って
結局夕方疲れて帰って眠りこけて
憂鬱で悲しい気分で目覚めたわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 23:15:14.24

>>647
ありがとう

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 23:48:00.70

>>662
無職は精神を病むんだよね。
暇だから余計なことを考えてしまうしお金はなくなる一方だし。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/13(水) 23:49:49.34

>>665
年末って家族行事って感じだよね。
外に出れば家族連ればかりだし。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 04:55:38.84

暇はほんとよくないわよ
あたしも無職のトレーダーだけど
毎日寝る時間ない程、忙しい
ほんとは筋弛緩とか東洋医学で
通院したいんだけど
稼ぎ時だから先延ばしになってる

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 06:03:17.44

>>673
生活保護はどうなの？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 11:52:23.92

朝ジムに行くことがその日の精神的な安定につながっているんだけど、あまりの寒さに3日やすんでるわ。

みるみる調子悪くなって風呂も入らず歯も磨かず着た切り雀で食べ物もポテチやクッキーでネットやテレビばかり見て外出もしてない。
ちなみに今無職よ。
このままだと寝たきりになりそうゆ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 12:08:55.17

ハロワにジム設置してくれたら
色々改善するんじゃないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 12:25:41.56

>>678
うーん、それは良い案だと思うよ
あたしはジム通いとかしないけど。
ああいう施設は昔からのやり方を変えていくべきね。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 12:53:02.15

落ち込みに抗わずにそのままぼーっとする
寝逃げよくする

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 14:38:47.77

確かに歩くのって始めたら楽しいかもね。メンクリが辺鄙なとこに移転したから乗り継ぎ面倒でバス停3こ分位歩いたら気持ち良かったわ。普段接しない街とか新鮮で。でも帰るとやんねーのよね

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 15:10:03.22

あたし布団の中にいるとウジウジしてくるから
さっさと起きるわ　でも６時でもまだ暗いわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 15:17:08.28

かみしめ癖なかなか治らない
デカフェオレ飲んで一息つく

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 17:11:31.08

歯がボロボロになると厄介よマウスピース作ったら

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 17:14:04.69

>>684
最近ひどくなってきたので、ほんとマウスピース必要かも

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 17:26:03.06

何とか働こうと求人応募してるんだけど
情けないけど、面接が凄く怖いと言うか、プレッシャーだわ。
空白期間5カ月位あるし、何より顔死んでるし・・。
睡眠時間とっても、目が死んでたりむくんだりしてるわ。

ハローワークに失業給付貰いに行く時に、
「まずは心身回復してから仕事探しも頑張りましょうよ」と言ってくれる人も居れば
「応募数少ないですねー、もうちょっと応募して頑張りましょうよ」と現実的に言ってくれる人も居て
何が正しいか、合ってるか、分からなくなるわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 17:37:17.76

>>686
ハローワークの職員ってほとんど派遣なんだから
あっちが言うことにいちいち気にしない方がいいよ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 17:55:46.54

噛み締め癖ではないけど精神不安定な時ほどぼーっとしていていつの間にか異物食べてるのが多いわティッシュとか

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 17:57:06.90

>>688
それは流石にやばいって

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 18:03:39.96

>>687
あら、ありがとう。
そうね、中にはすっごく親身になってくれる人も居るけど
聞き流すスキルも身に付けるわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 18:11:02.73

派遣が労働指南してんのね
日本ってすごいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 18:27:45.16

>>681
ウォーキングは遊歩道ある公園で音楽イヤホンで聞きながら歩くのお勧めよ
音楽好きならアルバム１枚分位歩けば一時間なんてあっという間にたってるし
なるべくテンポアップの曲で速歩きするのが良いみたい

**陽気な名無しさん** · 2019/11/14(木) 19:29:34.87

自分は以前クリアしたことのあるRPGをやってたら気持ちが落ち着いた。
ドラクエとかね。
そう簡単に死なないしやったことあるから難しくもないしね。
DSなんかだと手軽にできるし。
でも寝る前にすると眠れなくなるから気を付けて。