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40才以上の筋トレ 2

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0712陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 03:20:46.06ID:Nw/7qMu70
お腹の脂肪がとれないわ。
どうしたらいいの？
腹筋運動は毎日150回やってるのに。
0713陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 05:27:55.65ID:EDQSY4fJ0
食事制限
0714陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 08:05:46.42ID:xdeu3S7m0
>>712
何度も言わせないで
腹筋っていうのはすでに腹に筋肉が十分にある人がやるからこそ有意義なものなの
脂肪がついて、更に腹筋そのものが小さい人がやっても
それはただの上下運動
先ずは、腹筋を大きくすることが先決
そのためには腹筋に効いてない腹筋運動をする前に
BIG3や懸垂でサブターゲットとして腹筋を使うこと
それだけで脂肪も減らすだけじゃなく、腹筋そのものを大きくすることができるわ

そうすれば今の上下運動　150回よりも
ちゃんと腹筋を使った50回で十分効果があるわ

回数やればいいって考えがすべてに置いて間違ってるわ
0715陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 08:11:08.89ID:YC0SUTiE0
>>712
自分も腹だけでていて
お腹の脂肪を落としたい

やっぱり
有酸素なのかな
0717陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 08:35:39.37ID:Mv2WcdUq0
>>712
糖質制限するだけでいろいろ変わるわよ
無理な食事制限より、まず糖質から
0718陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 08:42:20.98ID:xdeu3S7m0
糖質制限なんてしたら、筋肉が育たないわよ
馬鹿万個脳ばかりね
0719陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 09:29:58.34ID:SiQRFaJd0
糖質制限というより
糖質摂取過剰な方が多いだけじゃないの？　
0722陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 12:53:28.73ID:77+P0aU60
確かに麺類みたいな
ザ・糖質＋塩分みたいな食事は
避けるべきお年頃よね
たまには食べたいけどｗ
0723陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 18:37:53.89ID:FEBWmRzv0
ジム今日までだわ。でも昨日行ったから今日行っても力出せないわね。1週間お休みだわー。
0724陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 20:10:18.09ID:ZPho3tDe0
最近、筋ﾄﾚすると戻しそうになるわ。ﾍﾞﾙﾄがきつ過ぎるのかしら。
0725陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 20:51:17.79ID:Mv2WcdUq0
>>718
バカ？
腹が出るほどの人に、アドバイスしてるのに
糖質が筋肉になると膣で考えたのねw
0728陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 21:04:28.69ID:xdeu3S7m0
>>725
ガリでも腹だけ出てる人いるわよｗ
どちらにせよ
腹を凹ませるなら糖質制限なら、別スレで語ればいいわよ
万個脳だけのダイエット板でもいいんじゃない？
0729陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 21:26:44.52ID:FEBWmRzv0
>>726
あら素敵ね。
0730陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 21:35:37.53ID:4aXTLMEm0
>>726
プロレス体型ってやつね？
肌の張りからすると、30代くらいかしら。
40代からこの体型を目指しても、肌の張りが違ってきそうね。
0731陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 21:54:15.43ID:V8LEZfwa0
胸があるのに
腹が出てないからすごい
0732陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 22:27:05.90ID:FEBWmRzv0
>>730
プロレス体型かしら。
普通にマッチョじゃない？
0733陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 22:29:09.57ID:bXX0o9Pb0
>>726
ここから体脂肪落としたのが理想だわあたしの
0734陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 22:50:43.69ID:bMxakQSl0
訊いてもないのに各々で自分の理想押し付けてあって
意味のない会話が続くとこがホモ（笑）
0735陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 22:52:04.63ID:ZPho3tDe0
嫌なら見るなうんこまんこよ。
0736陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 23:53:23.17ID:SiQRFaJd0
さみしい　かまってちゃんなのよ　ま、てきとーに　
0737陽気な名無しさん
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2017/12/29(金) 23:54:01.47ID:Mv2WcdUq0
>>728
>腹を凹ませるなら糖質制限なら

半島の方かしら？
アニョハセヨー
0738陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 00:17:46.58ID:SyzdcXlM0
>>726
これくらいのメリハリのある肉厚でムチムチバディ、いいわね。
0739陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 02:19:07.09ID:q9fIcHOS0
>>726
プリケツだったらなお良いわ
0740陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 09:30:27.47ID:RkHFJLRU0
肉厚なのがまず大事よね
金子賢みたいにペラペラなぬらりひょんは色気ＺＥＲＯだわ
0741陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 09:39:37.76ID:lrBSkb8s0
厚みってやっぱりもとからの脂肪体質が土台にないと無理ね。あたしはペラッペラ。
0743陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 10:32:07.04ID:RkHFJLRU0
>>741
脂肪があるから厚みがあるとか間違ってるわｗ
ガリの人の認識っていつもそうよね

ガタイのいい人はみんな脂肪があるからって偏見
脂肪のあって厚みのある人はデブよ
0744陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 10:34:33.56ID:Hhp1bjiT0
ラットプルダウンも握りやバーの種類で効きが違う
立ってやる方法もあるわよ
無理に高重量でなく、1秒止めるを意識して確実に効かすのよ
0746陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 11:39:10.90ID:haoo01rv0
ジム混んでるわ〜
0747陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 11:40:12.42ID:SIO+Spzt0
ここでは偉そうに理想論語ってるホモって
現実はペラッペラのおっさんですけどね（笑）
0749陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 12:01:14.49ID:RkHFJLRU0
ラットプルダウンするなら懸垂の方がいいわね

万個が引締め効果期待してややるような緩いマシーントレは無意味だわ

コージですらこの一年であんなに体型変えたのに
マシーン組はどうかしら？
0750陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 12:12:45.17ID:Hhp1bjiT0
>>749
チンコ付いてないからチンニングが好きなのはわかるけど、ラットプルダウンとチンニングは別物よw
この万個さん、前も同じこと言って赤っ恥かいてたわね
万個も使ってないから塞がってるし
そっち心配しなさいな
0751陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 13:10:21.71ID:cTtivfNU0
>>749
コージってブリリアントの？あの子はもともといいからだだったじゃない。
0752陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 13:19:07.63ID:Yz6Ck6D00
>>751
ブリリアンね。
コージは法政大学アメフト部のキャプテンだったし。
0753陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 13:22:50.37ID:VtP635mJ0
>>752
え？
0754陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 13:37:18.55ID:lrBSkb8s0
もううちのジム終わっちゃったから昨夜プッシュアップやったわ。やった直後はパンプアップするんだけど数時間しかもたないわよね。やる意味ないかしら。
0755陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 13:51:31.54ID:jvj5P11g0
>>754
意味ないことはないでしょw

>>749
コージはバリバリの法政大アメフト出身だしね。
基礎が違うわ。
0756陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:00:56.42ID:lrBSkb8s0
>>755
意味なくないならやるわ。もう4日までジム開いてないから。あとはスクワットでもしようかしら。
0757陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:05:31.25ID:aBjsit+90
懸垂なんて出来ないわ。
あたし85キロあんのよ！
0759陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:09:09.28ID:SIO+Spzt0
>>754
プッシュアップ！！！（爆笑）

あんなー
寝たきりガリガリ患者のリハビリならともかく
その程度の刺激じゃホルモン出てこないの
疲労するだけ筋肉減るだけホモアホなだけ（笑）
0760陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:15:32.40ID:Hhp1bjiT0
>>759
>疲労するだけ筋肉減るだけホモアホなだけ（笑）
>腹を凹ませるなら糖質制限なら

昨日の半島糞チョンと同じ文章だわwww
0761陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:16:04.17ID:lrBSkb8s0
>>757
あたし軽いけど懸垂ができないわ。まだまだ腕とか背中の筋力が足りないのね。
0762陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:21:16.84ID:q9fIcHOS0
>>759
確かに。負荷軽すぎよね
0763陽気な名無しさん
垢版 |
2017/12/30(土) 14:35:52.88ID:VtP635mJ0
>>762
ふがが軽いなら足を椅子に乗せて前傾姿勢になればいいのよ
0764陽気な名無しさん
垢版 |
2017/12/30(土) 14:45:43.05ID:q9fIcHOS0
>>763
え？
0765陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 14:49:24.08ID:VtP635mJ0
>>764
は？
0766陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 15:00:44.38ID:acEJFtnR0
万個やら子供やらが入り込んできて困るわね。
ちゃんとスレタイに「ゲイが語る」って入れてないから土足で乗り込んてくるのかしら。
0767陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 15:02:02.70ID:VtP635mJ0
>>766
お万個は空気が読めないから困るわね
0768陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 15:02:45.88ID:lrBSkb8s0
>>766
関係ないわよ。ゴキブリは勢いのあるスレを嗅ぎつけて侵入してくるの。シカトが一番よ。
0769陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 15:06:00.27ID:Hhp1bjiT0
>>766
チョンも足しといて
0770陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 15:37:45.99ID:SIO+Spzt0
>>763
だめだコリャ！（爆笑）
0771陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 16:42:23.05ID:DqDBQdqZ0
>>770
ロリコンアニメソープ男かしら？
0772陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 16:43:14.74ID:DqDBQdqZ0
煽りのセンスもガキみたい。
0773陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 17:29:53.03ID:nQmP6joA0
基礎が違うとか言い訳ばかりね。
0774陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 17:34:10.89ID:nQmP6joA0
懸垂のバリエーション知らないの？
低負荷マシンなんて時間の無駄よ
マンコって痩せるトレーニングしか知らないわね
0775陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 17:36:30.43ID:q9fIcHOS0
>>766
思いこみ激しいみたいだけど
このスレビアンもOKだから
希望的妄想を勝手に書き込まないでちょうだい
0776陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 17:51:39.87ID:8aZBSICl0
いつからﾋﾞｱﾝがOKになったのかしら・・・。
0778陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 18:16:13.04ID:RkHFJLRU0
懸垂も奥深いのよね
やったことのない人にはわからないかもだけど

コージも基礎がどうってよりも
この1年ですごく変わったってのがポイントよ

ただだらだらとジムに行くだけで満足してるようじゃダメオキャマンよ
3ヶ月あれば基本変化は実感できるんだから
0779陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 18:20:50.00ID:Hhp1bjiT0
ゲイもホモも万個同士含むのよね
男同士の専用ないのかしら？
0780陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 20:10:20.40ID:rxRWdumN0
ビアンの書込は丁重にお断り申し上げたはずよ？
0781陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 20:39:52.53ID:/ZAQye//0
ルール守れねえんなら出てけよホモ
0782陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 20:45:51.98ID:lrBSkb8s0
年末年始も独りで5chで悪態つくだけなのね。本当に今憐れに思っちゃった。汚い言葉を吐き続けて幸せになれるはずないのよ。現実世界でも誰にも好かれず誰にも見向きもされない。
0783陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 20:54:07.35ID:uNvgdqyc0
>>775
そちらこそ思い込み激しいわw
ビアンなんて許可されてません。
0784陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 23:22:41.84ID:OtC5ctD20
ジムにかよって、見た目は少し変わったわ。少しもてるくらいには。
でも、体脂肪率、内臓脂肪、骨格筋率、体重、身体年齢、BMIみんな変化ないわ。なんでかしら？
0785陽気な名無しさん
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2017/12/30(土) 23:52:01.58ID:7osh5Een0
>>784
やっぱり食事内容見直さないとダメなんだよ。アタシも同じよ。
0786陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 00:00:22.22ID:Cnx7KfkZ0
ビアンなりすましのいつものロリコンアニメ男よ。
0787陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 07:12:29.02ID:q8b6YHOZ0
嫌ねぇどこもかしこも。
0788陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 13:39:20.10ID:N9xu/8Jr0
暇だわ
0789陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 16:41:52.67ID:Cnx7KfkZ0
アタシがオチンタパカパカマッシーンをやると、すぐさまマンコが隣に来てオマンタパカパカマッシーンをやり始めるの。

ずっと意味がわからなかったんだけど、西村知美の記事でやっとわかったわ。あれって尿漏れ防止エクササイズなのね。

一人だと疑われるから、アタシに目を向けさせようというマンコの戦略。腹立つわぁ。
0792陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 17:25:55.31ID:XlmewJq40
子供も作れないクソホモが女性にむかってマンコとか、いってんじゃねぇよ。でき損ないの化け物どもが。
0794陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 17:38:33.92ID:Cnx7KfkZ0
>>792
ロリコンアニメ男。
0795陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 17:41:11.24ID:q8b6YHOZ0
女性なんかここにいないわよ。ｹﾞｲとｷ印の喪男、それとうんこまんこだけよ。
0796陽気な名無しさん
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2017/12/31(日) 20:03:00.18ID:S1wV/L8M0
マンコと呼ばれたくないならここから出ていきなさいね
0797陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 10:11:51.13ID:o/Z1AvLs0
>>792
子供も作れないクソウンコマンコがゲイにむかってマンズリとか、してんじゃねぇよ。でき損ないの化け物どもが。
0798陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 11:00:05.55ID:Y9Hxh0yU0
40過ぎたバランスいいスジ筋ってサイコーじゃない！
伊勢谷とか為末みたいな感じでしょう
変にこのスレに刺激されて見るも無残なベンチ豚にならないでほしいわ
0799陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 11:46:35.95ID:EA0SuJa80
みなさん正月は、思いっきり呑み食いしてブクブク太りましょう。
そしてまたトレして絞りましょうね。
0800陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 13:39:22.23ID:dV3uRjod0
みなさん、あけおめよ。
3日まではトレ出来ないし既に萎んだわよー。
0801陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 15:45:41.60ID:UkCUit4I0
わたしはどちらかというとオーバートレ気味だから
疲労感がとれて筋肉が育ってる感じがするわ
今年の目標はペースを落とすことが課題だわ
上半身系を3日　下半身系を2日　休み1日　趣味1日の
ローテーションだから
たまに崩れるとストレスなのよね
0802陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 15:54:10.35ID:y1ICSKix0
正月くらいおせち食って酒飲んで寝てすごしていいのよ。
正月にまでトレーニング行くなんてちょっと依存症気味だわ。
休まないと筋肉は成長しないの。
特にオッサンになるとね。
0803陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 16:37:51.63ID:kY3JBv3E0
>>801
週５行けるなんて凄く恵まれてるわね。
0804陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 16:44:14.43ID:stVnd+RC0
>>801
公務員？
0805陽気な名無しさん
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2018/01/01(月) 16:53:58.33ID:BnRExVXS0
毎日定時なのかしら。羨ましいわね。あたしは今は週2。残業ばかりでそれが限界だわ。
0806陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 17:25:34.29ID:UkCUit4I0
私は朝派なのよね出勤前
今年は水曜日にオフをつくるつもり
何気にローテーション崩れてできなかったときの方が
体がでかくなってるのよ
それでも脅迫観念でついつい行ってしまったのが2017年の反省
0807陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 17:35:49.34ID:BnRExVXS0
>>806
睡眠時間削ってるのね。努力してるのね、素敵。抱きつきたいわ！
0809陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 17:38:43.74ID:UkCUit4I0
そうでもないわ
夜寝るの早いしｗ
40代だからできることね

昔は仕事帰りだったけど、行けたり行けなかったりするし
仕事にも悪影響だから朝に切り替えたわ
割とメンツも固定でやりやすいわ
0810陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 17:39:28.65ID:y1ICSKix0
水曜日にオフをつくるつもり？
もう決まり事を作ってるじゃない。
もっとアバウトでいいのよ。
反省が足りないわ。
0811陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/01(月) 18:23:29.67ID:KUO0kvwH0
>>808
いつくらいからトレしてたのかしら
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