何かROCKされてしまったようです。
書き込めるようになったまたお願いします。
現状は、

「my」ファイルの中身を全部消し、「sample_my」ファイルを全部コピーして、
「my」の中に貼り付けて、先ほどのを書き込む

で、やはり「2channel.brdかMY.BRDに異常が見つかりました」
とメッセージが出て、新しく表示されたのを決定し、緑に変わってさらに決定を押すと、
フリーズします。