前日はしっかり睡眠時間取る、普段から疲れてるなら何日か前から

釣り当日は結構早めに起きてちゃんと軽めに朝食を摂る、消化しやすい物で塩気薄め脂薄め、うどんやお茶漬けなど

前日は酒は飲んでも少量、普段からたくさん飲んでるなら何日か前から減らす

寒いと船酔いしやすいから冬は防寒しっかり