私、グラウンドの近くに住んでまして、誰も使ってないときに
そこでキャスト練習してます。距離も実際に計測可能です。
竿：11.2ｆｔ　硬さＭＨ
リール：ダイワ3000番
ライン：ＰＥ1.0号
ルアー：ダイソーメタルジグ28ｇ（だったと思う、30ｇかも）

釣り場でほかの人見てると、自分あんまりうまくないな〜って思いますが、
それでも普通にキャストして80ｍ、
たまにフォームがうまく決まった状態でフルキャストできると100ｍ飛びます。

メタルジグだけだとそんな感じなのですが、
飛んだ場所が見えるようにリボンをつけて飛ばすと、
当然ですが、一気に飛距離落ちます。

参考になれば。