>>210
トラウマと関係している事(一見関係無さそうでも繋がっていたりする)をしようとすると不安や嫌な記憶が連動して浮かんでしんどくて出来ないんじゃないかな
個人的に効果があった方法なんだけど そういう時に繰り返し思い出す嫌な記憶や嫌いな人へ当時言いたかった事ややり返したかった事我慢した辛かった気持ち等を全部紙に書き出す
ぶっ○すとか辛い悲しいとか何でもいいから頭に浮かぶ感情や言葉を全部書き出す
未完の感情を終了させると不思議と嫌な人の事も思い出さなくなってきたりするよ
書き出すのも辛いかもしれないけどそのまま抱えてるのも辛いからもし気になったら試してみて