引きこもってるうちに筋肉が衰えたのか、ちょっと買い物したり外出するだけで心臓バクバクいって物凄く疲れてしまうようになり
毎日出かけたいのに翌日ぐったりしてしまったりしてなかなか筋肉が元に戻るまでになりません
動かないとそれこそ筋肉がつかないと思うのですが、どうしたらいいでしょうか？

ただ引きこもる前から休日に出かけるとぐったりして、例えば土日休みなら土曜日に出かけたら日曜日は家でぐったりしてないと月曜日からの仕事や学校に支障がありました
運動系の部活や習い事をしていた割に体力なさすぎるなと思います
元々筋肉がつきにくい体質な気がします
自宅での人が見てない筋トレは三日坊主になりがちです