チラシ620
チーズオムレツとかサラダチキンとかアボカドサラダなんかも良いよ

このHPにある食材をどれか2つ、1日に必ず1食は食べるようにするとか
タンパク質不足の人は積極的にタンパク質とりにいった方がいい
https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/g1351/best-high-protein-low-carb-foods/