現在ダイエットをしています
朝食は抜かないほうがいいとのことなので毎朝食べているのですが週に3〜4回仕事で朝がとても早く(仕事開始が6時のため家を出るのが5時過ぎ)朝食を用意するのがきつくなってきています
おにぎりで済ませたいと思いつつも最初の食べ物が糖質だと血糖値スパイクが怖い、夕飯の残りを食べるには重い等色々考えてしまいます
この場合も朝食は食べたほうがいいのでしょうか？
プロテインを飲んで済ませてしまうのはだめなのでしょうか？