寝起きが悪すぎるのを改善したいです
子供の頃から寝起きが悪く目が覚めても二度寝をしてしまいます

体を起こすことが出来れば二度寝はしないのですが
力が入らない＆力を入れる意志が弱すぎるので
かなりの努力を要さないと体を起こすことがかなり困難です

出勤があったり人と約束をしていると無理矢理でも起き上がれるのですが
テレワークだったり休日は本当に起きられません

遠くに目覚ましを置く→無視して寝る
手足をグッパーするような運動をする→やっても起き上がれない
睡眠の質を改善→変わらず
朝に自分用のご褒美を置いとく→眠気が勝つ

体を起き上がらせるためのアドバイスをください

なお長くなるので省きますが睡眠時間は充分にあり
睡眠の質は子供の頃から最悪の自覚はあります（いろいろ試しましたが異常に疲れていない限りは変えられませんでした）