怒られたり注意されたりした時に
なんでこんなに無能なんだ何もかも辞めたい人に迷惑かけてばっかりで……と自罰的に一日中落ち込む日と
でもこんなことで怒るそっちが悪いんじゃないの私はそんなに悪くないと思うんですけど……と他罰的にイライラする日がランダムで来てしんどいです
どうしたら改善できるでしょうか