私も凄いデブでBMI25超えてたから食事制限＋散歩で12キロ落としてから筋トレ始めたよ
ツイストクランチとか足2日150回（1セット30回×5）
ワイドスクワット15回×3、二の腕のトレーニングもして、タンパク質は納豆と豆腐と鶏むね肉
筋トレも休みながらが効くとフォロワーのジムイントラクターに教えてもらって、ローテーション組んでやってる
最初めちゃくちゃキツくて筋肉痛も凄かったけど、痩せたいから根性でやってた
今はもう腹筋150回楽勝だし汗かくと気持ちいい
長くてごめんね