相談スレからアンケ向きと誘導がありこちらで質問させて頂きます

おすすめのデッサン教本やポーズ集を教えて下さい
色々あってどれが良いのかよくわかりません
ポーズ集は男性単体・女性単体・男性+男性・男性+女性のもので良いものがあれば教えて頂きたいです