0279スリムななし(仮)さん垢版 | 大砲2017/08/02(水) 19:52:18.82 ■シリカを含む食品一覧(食品100g中のシリカ含有量:単位mg) キビ…500 小麦…160 トウモロコシ…20 玄米…5 精白米…0.5 ジャガイモ…200 アスパラガス…18 赤かぶ…21 あお海苔…62 ひじき…10 乾燥わかめ…7 あさり…2 シリカの含有量は穀類、特にキビや小麦に多いことがわかります 日常でキビを摂取する機会は多くないかもしれませんが、 主食を精白米から玄米へ変えることは比較的実現しやすい のではないかと思われます