>>184
熱いお茶を飲む。
風呂に入る。
部屋の掃除や、身だしなみを整える
ポジティブなことを毎日紙に書いて、自分を洗脳する。
嫌なトラウマがあったら
それを紙に書いて、丸めてゴミ箱に捨てる。