>>798
俺は172センチ７６キロの引きこもりデブだった頃はオナニーは週2回しかできなかったけど
5キロのウォーキングを毎日9ヶ月続けて62キロに落とし　(ジョギングは絶対に続かないのでウォーキングがオススメ)
その後ジムに通い始めて1日30分・週5日筋トレを始めて毎日オナニーできるようになった
肉体の外見も体力も筋力も見違えるように劇的に変わった
肉体労働の仕事しても疲れないし、後は彼女ができたら最高なんだがなあ