☆☆コスプレの為に痩せよう -5kg ☆☆
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肉で胸がつぶれない…
胸板厚くなるからいい加減痩せる
短時間でできる運動って何かないのかな
ジョギングとか考えたけど、そうすると只でさえ短い睡眠時間短くなって体調崩しそうだから怖い
腹筋良くないって聞いたけどどうなんだろう 145/40
この身長なら30kg台じゃなきゃ恥ずかしい。
運動音痴で体力もないから色々試しては挫折。
下腹が出てる。筋肉なさすぎて腹筋一回もできない。
腹筋ないせいか良い姿勢が維持できない。
食べるほうじゃないから食事制限は無理なくできてる。(野菜、和食中心とか)
マッサージや半身浴はたまにやってる。
デスクワークなのに体力なさすぎて、仕事から帰ったら風呂入って寝るしかできないんだが、みんないつアニメ見たり衣装作ってるんだろう。
週に一度は家事以外１日中寝てないと次の週の仕事もたないから、日曜はイベントも断ってるし。
自分でやるような体力がないからエステや整体通うくらいしかできてないよ。流石にこれは酷い？ >>617
デスクワークなのに体力ない、じゃなくて
デスクワークだから体力ないんじゃないの？
動かなきゃ体力落ちて当たり前
多少無理してでも何か始めないとずっとそのままだよ
体重だけ見れば別に太ってないと思うけどね 169/65
3ヶ月で17キロ落ちたけどまだまだぽちゃ
最近体重落ちなくなってるし運動量増やした方がいいのかな？ >>619
多分停滞期。それ抜ければまた減り出すから、無理せずに現状維持した方がいいよー。 >>612です
>>613
助言ありがとう！
ぉｋ、伝わったｂ早速今夜からでもやってみるよ。
>>617
自分もデスクワークだけどむくみ対策に机の下で足上げとか、休憩がてらに少しストレッチしたりしてたら少しずつしまってきたよ
座っているときに足をぴったりくっつけて姿勢よくしているだけでも、結構きついし
少しずつやれる範囲で運動すればいいんじゃないかな 同じくデスクワーク、帰りはほとんど日付変わる頃。溜まった録画とか見る時にながら筋トレしてるよ。
腹筋だけでなく背筋もバランスよく鍛えた方がいいと思う。
下っ腹とかに良いのは足上げ腹筋かな？両足くっつけて腹の力使って0～9までの数字を書く。呼吸止めない事と、膝を曲げない事に注意してやる。寝る前にやると翌日お腹へっこむ。
そんなもんでわかるほどへっこむなら誰も苦労しない。
翌朝になりゃ腹減ってへっこんでるだけ。 そりゃ1回ちょっとやるってだけじゃ何も変わるわけないじゃん。筋トレなんだから毎日やって回数とか増やしていけば変化は出るよ。 ＞寝る前にやると翌日お腹へっこむ。
じゃあこういうデタラメを書くなよ >>627
やらないよりやった方が良いって事なんじゃないの？ 筋トレって毎日やると筋肉が休めなくてなかなかつかないし、ついても衰えるペースが早いって聞くけどどうなんだろ。
友達も腹筋毎日やってすごい痩せたけど、すぐに戻ってた 超回復がバッチリ必要なほどの高負荷なら48時間くらいは休めなきゃ駄目。
でも腹筋は基本自重だから負荷は低めだし、小筋群で構成されるから回復も早いので毎日でも構わない。
後は短期間でやめると衰えやすい、長期間であれば衰えにくいし、
一度筋肉をつけると以降同等のレベルまでは付けやすくなる。
ただ腹筋で腹が引っ込むと言うのは幻想。
正確にはいわゆる腹筋で使われる腹直筋では引っ込まない。
内臓を押さえ込む腹横筋はインナーマッスルなので運動では鍛えにくく、
腹斜筋を鍛えればある程度の効果が期待できると言う話。
なので>>624の言ってる運動の様に捻りの入った運動で腹斜筋を鍛える事はそれなりに効果があるが、
それ以上に全身をちゃんと動かし脂肪分解を促す方が筋トレによるダイエットでは主となる
また、ダイエットと言うと野菜中心の食生活で肉を減らしてしまいがちだが、
筋トレを伴う場合は特にたんぱく質が必要とされるので、
その辺りでも間違えたダイエットによってリバウンドしやすい身体を作ってしまう事もある。
なんかたまにすぐに結果を欲しがる人が沸くけど、そんな簡単に痩せれたら肥満、糖尿病、メタボ何て言葉はないだろ
そんなにすぐにでも痩せたきゃ断食道場にでもいってこいって思う
日頃の食生活と運動がバランスとれてれば健康的な体型になるし
更に痩せたければバランスは崩さずにストレッチ、マッサージとかを追加すればいい
運動して筋肉をつけても、マッサージをして脂肪をほぐさないと脂肪と筋肉のミルフィーユの力士状態で、その状態で急激に運動増やしても体に付加がかかるばかりだ
運動したからお菓子食べても大丈夫っていうのは論外だけど >>633はげど
脂肪ついたまま筋トレしてもデブマッチョになるだけだから、まず体脂肪落としてる
もうちょい落ちたら筋トレ開始する！ 霜降り筋肉ってのも疑似科学の似非ダイエット知識じゃねーかｗ
皮下脂肪と筋組織と内臓脂肪のどこがどうなる設定なんだよ、それｗ
霜降わろた。運動しながら馬鹿ほど食うから脂肪も筋肉も付いてデブマッチョになるんだろ。
運動しても細くならない人は大抵浮腫だよ。
どっちにしろストレッチとマッサージで改善するけどな。 しばらくの運動不足がたたって腕とかたっぷたぷ・・・
頑張って引締めよう 149/50
来月初コスだし頑張る…!
ここで頑張らなきゃ何時頑張るんだ！！！ 数字だけだと残念さんだけど、体脂肪率しだいかな？
たった1ヶ月で無理して落とすと、後で倍以上のリバウンドや変な病気になるよ。
ほどほどにね・・・・・・・・・・・・ 161/63
週に一キロペースで落ちてる。このままいって欲しいが、停滞期が恐ろしい。
一応週２で筋トレはしてるが… 書くべきかどうか迷ったけど
身長163で体重51の俺はどうなんだろう(´・ω・｀)
イベントに備えてジョギングしたいのに雨のせいで…
食欲以外にも敵っているんだよな >>642
ダイエットが必要なほど太ってないよーとでも言ってほしいのか？
甘えんな自分の目標以上の体重ならみんなデブなんだよ。
雨の日は踏み段昇降がおすすめだぞ。 体脂肪率次第だな。BMIは脂肪が標準以下なら意味のある数字だ。 やっぱり断食だよねー
お茶だけ飲んで2週間目だけど45→39まで落ちた
一応運動もしてる
なにも食ってないのに便意があるから痛くて辛いけど我慢出来るレベル
>>646 そりゃ極端過ぎないか？
よく身長-110が理想体重とか聞くし、110を115にしたら確かに二次元での体重に近づくけど…
170で50代はガリという印象だ
ようはバランスだと思う
体重同じくらいなのに服のサイズがワンサイズ違う友達がいるし
自分も身長-110にまで後少しまで頑張ってきたけど、靴も服もサイズ変わったし
後は部分痩せと体重キープを頑張る 寝る前にドSストレッチすると朝にくびれてるからやる気でる。一時的なものだから、毎日やらなきゃ形状記憶しないけど、ウエスト一週間でかなりしぼれた。個人差あるだろうけど、おすすめ。 筋肉は地道に付けるしかないし、負荷を上げるにも一定以上になると器具も結構必要になるからな…
コス的な見栄えで考えればやっぱ大胸筋が重要だから、とりあえずディップスおすすめ。
自重だけでも結構負荷あるし。
ガラケから失礼
本当にバランスだと思う
自分164センチ46キロだが体脂肪がはんぱないから腹の肉と尻あたりがやばい
ただ体重落とせばいいってもんじゃない…
やっぱ腹筋かな？ >>651
いつでも出来るワケじゃないけど、やっぱりジョギングがおすすめ。
それだけ軽ければ膝に負担かからないし、全身運動だから見た目のバランスよくなるよー。 165/55
二重顎どうにかしたい。フェイスラインが無いから横や下からのアングルだとすごく…醜いです…
リンパマッサージしてもダメだし、ジョギングかな？ >>654
情弱の僕に下っ腹撃退法を教えてください先生！
かなり硬くなってきたけど表面？が減りません！ >>652 ありがとう！やっぱやるなら全身運動だよな
腹だしコスにむけてがんばる ココ、なんていうんだろう？
腹の横よりちょっと後ろ、背中側の肉を取りたいのだが
良いトレーニング方法ないかな？
もしくは部位名教えてくれたら
ググってみます。 >>655
>>654じゃないけど！！
部活や体育の時間なんかでやった、仰向けに寝て伸ばした脚を15ｃｍくらい上げるアレがいいらしいぞ！！ 筋肉は部分的に選んで鍛えれるけど
脂肪は腹から付いてくるからな
そんな状態で腹筋だけしても
腹に筋肉と脂肪が共存してより太くなるだけだ
つまり腹筋以外を鍛えまくって
脂肪を取り、かつ腹筋を鍛えないことで
腹周りを細くする事が出来る
ただし腹周りの皮膚は弛む >>661
そういうのはそれで痩せた奴を見てから信じろよ。
つーか伝聞形ってことは実際にはお前は痩せてないんだろ？ >>662
痩せた人が出てくるまで運動しないよりは、あんまり効果のない（かもしれない）運動でも運動したほうがいいと思ったんだ。
それに、痩せた報告も大事かも知れないけど、そんなにアテにはならないかも知れないし…
太っている、太って見える理由も人によっては違うだろうから、効果のあると言われているダイエット方法でも痩せない可能性だってあるわけだし。
私はまだダイエット始めて1ヶ月ちょいだけど、そんな感じで色々な運動してたら今のところは、
体重は5kg、体脂肪率は-3．4%、ウエストは-8㎝は減った。目標には少しばかり遠いけど、ネットで見たいろんな方法試したから痩せられたんだと思ってる。
伝聞系ってのは>>659での発言に関して言ってるのかな？
たしかに私はこの運動はしていなかったから伝聞系でしか語れないんだけど…
“そうらしい”情報でも、持っているなら出したほうがいいと思ったんだ。
出さないほうが良かったかな？１周間位だと誤差が結構有りそうだから最低1ヶ月かかるけど、私が試してからこの情報挙げたほうが良かった？
指摘されてるのは｢部分やせ｣と言う都合の良い現象がないって事で運動でやせる事の否定じゃないだろ。
ダイエット情報は玉石混交って言うか圧倒的に石が多いしな。
スポーツ系の板のがマシじゃね？
カルニチン飲んでジム(運動全般)は汗いっぱいかくからいいよ。 >>663
基本的な事実を調べる気もないような奴が思い込みと願望でオカルトを流すから
いつまでたっても糞みたいな痩せない話ばっかり出回る。
＞私はまだダイエット始めて1ヶ月ちょいだけど、（中略）体重は5kg、体脂肪率は-3．4%、ウエストは-8㎝は減った。
どこの願望世界の話してんだよ。そりゃ100キロもあったんなら1月で5キロも
痩せるんだろうけどさ。証明できないと思って数字盛りすぎ。 なんか文句(本人にとっては苦言、正論の主張かもしらんが)しか言わない人がわいているが、そこまでいうのなら自分が効果あったものを書けばいいだけなのに
何がしたいのかさっぱりわからん
私は前に少し出てた二重顎に悩んでてた時、咀嚼ダイエットが顔の筋肉を鍛えるし、全体的にも痩せるときいて半年実行
一口に30回噛むことを心がけたら、食べる量も減って周りから痩せた、顔が変わったといわれるようになったよ
ついでに起床、就寝前に軽いストレッチも加えたら写真写りも大分変わったし、服がMかLだったがSまで入るようになった
一番手がるで続けやすくて効果が出たのはこれだったよ ぶっちゃけた話すれば期間を5年10年にすりゃゆるいダイエットエクササイズでも痩せる
ただ3か月とかそういう短い範囲である程度の効果があるとなるとそれなりに情報は
選ばなきゃならんと思う
で、上の人たちが言ってるのはその情報選びの時に間違った情報を与えんなってことじゃね
文句って言うか無責任にデマ流すなって事でしょ
つかこのダイエット法は効かないとかそういう情報を封殺してきた事が嘘っぱちの
ダイエット方が溢れかえる一因にもなったんだけれど ＞食べる量も減って
食べる量が減ったのが痩せた原因。 なんかスレの趣旨としては本当にコスプレのために痩せよう！
って感じだったのにだんだん痩せるという宣言とアドバイス求む、痩せたという報告とその方法
から痩せるための情報交換に変わって、今は交換されていた情報に対する批判に変わってしまったような気がする
なんか最近の殺伐っぷりがすごくいやなのは自分だけかな 「痩せよう」って話なのに、ただ楽なだけで
ロクに痩せもしないインチキダイエット法を
書く奴がいたら「お前痩せる気あんの？
それとも痩せるの邪魔してんの？」って話になるさね。 とあるダイエット専門のインストラクターは言いました
「楽して太ったんだから
苦しまなきゃ痩せません」 自分はコスの為じゃないけど人前に出る機会が増えたのを機にダイエット始めた
踏み台昇降とバランスのいい食事に改善して1年で20キロちょい痩せて4年経った今もキープ
肥満体重ｊからモデル体重まで行った
今はカロリーや食べる時間なんかも一切気にしないで好きな時に好きな物を食べてるけどリバウンドなし
まあ食事改善のお陰で食べる量もぐんと減った所為もあるだろうけど
ちなみにダイエット中もお菓子がっつり食べてた
>>675リバウンドなしはすごい！今はコスしてるの？ 痩せて最初の2年位はいつリバウンドするかって心配だったけど
何もせずに4年もキープしてるからさすがに今はダイエット意識してない生活送ってる
今はコスしてるよ
痩せたお陰で多少なりとも自分に自信が持てたからコスやろうって思えた
体内年齢はかったら実年齢よりも相当上で本当にやばいと思った。前から自覚はしていたけど、数字で見たらもう…
来月には楽しみな併せが入っているし今痩せないでどうするんだ！私は痩せるぞ！！ >>675 自分も自信持つために頑張るよ！モチベあがった、有り難う >>675
バランスのいい食生活とかもうちょっと詳しくお願いします >>680
自分の場合はとにかく炭水化物を多く摂りがちだったからそれを少し減らした
でも炭水化物とり過ぎるからといって抜いたりとかはせずに
どの食材もきちんと満遍なく食べるようにした
体の為にあれを食べなきゃとかこれは食べちゃいけないとか
がちがちに考えちゃうと失敗するから割と緩く適当にやったよ
一応、野菜とかキノコ類は多少意識して摂ってたけど
お陰で偏食も少しマシになったwww
それとレコーディングダイエットもやってた
これも適当にしかやってないけど、何を摂りすぎて何が足りて無いかの目安になったから
記録するのが面倒じゃない人は簡単にでもメモ取っておくといいと思う
>>679
頑張って！ なんか今までの努力考えたら虚しくなってきたぞ… ゆるダイエットなんて幻想だと思ってたわ… >>682
食事をきっちり減らすのは「ゆるダイエット」ではないよ。
レコーディングダイエットも踏み台昇降も
ちゃんと継続したから効果が出たんだよ。
ゆるそうに見えてそれが誰も出来ない（難しい）から
デブがこんなにいるってだけ。
自戒もこめて。 最近、話題になってる1日１食ダイエットみたいなの
あれに近い事を昔からやってたんだが結構効くと思う
現在進行形でブヨブヨレベルの人は試す価値はあるよ >>686
まぁ、忙しくてほとんど食べる暇がないor暇すぎてお腹が減らないのどっちかだったから
私は効いたのかもしれないけどw
とりあえず忙しすぎて食べる暇なかった時期は
朝・抜き
昼・腹がなったらプリンorコーヒーゼリーorスープ
夜・好きなだけ食って即寝
怠惰を極めてた時期は
朝・抜き
昼・腹がなったら適当なものをちょっとつまんであとは飲み物でセーブ
夜・好きなもの好きなだけ食ってゴロゴロしてたらいつの間にか就寝
これでストレスフリーで1年目に12kg痩せたよ
数年続けたけどリバウンドはしなかったわ
でも、今はモデル体重手前で停まってるから
すでに痩せててさらにカリカリになりたい人にはオススメできない方法だね >>687
12キロは凄いね！夜食べるからその辺でストレスが溜まらないのかな？ >>688
そうだねぇ
忙しい時ストレスフルでも「夜にバカ食いしてやる！！」ってなってたし
怠惰期は朝昼ほとんど寝て過ごしても夜にやる気出て豪勢な食事作ってたからなぁ
毎日夜にストレス発散してたんだろうね
走ったりできないブヨブヨさんはまず1日1食をゆるく実践して食う量減らしてから
運動メニューを取り入れてみたりしたらいいかも
お医者さんが長年実践して提唱してる方法だからやってみる価値はあると思うよ
ちなみ私は今も似たような食生活で半分引きこもりだけど美肌美髪でいろんな人に褒められるし
体型も砂時計体型で腹出し衣装でも恥ずかしくないよ
もうすこしムキッとしたお腹にしたいから毎日筋トレもしてるけどね この板の住人は基本的に毎日の運動量どんなもん??
自分は毎日立ち仕事なんだがな、ウォーキングくらいの運動量はあると思ってるんだ。常にじんわり汗かいてるし。しかし体重は一般的な標準で均衡状態なのだわ。
これはやっぱ食い過ぎ??
とりあえず↑で良い意見聞いたから１日一食の方実践してみることにするが、モチベ上げるためにみんなの意見聞きたい。
目指せ腹だしー >>690
食い過ぎって、どんくらい食べてんのよ？
自分も立ち仕事やってたけど、食事制限+有酸素運動30分くらいやって3ヶ月で-7kg痩せた >>690
立ち仕事＝体重×40kcal
座り仕事＝体重×35kcal
ウォーキング１時間ごとに↑＋150kcal
労働時間とか作業量とかであるからあくまで目安だけど。
菓子パン一個で最低で300kcal、普通で400前後あるから
意外とカロリーは摂ってないようで摂ってることも多いよ。
最近のコンビニの食品はほぼカロリー表示あるから、
一週間ぐらい、一日でどれぐらい食べてるか計算しとけ。 >>691
>>692
うわ、すげぇ参考になる。
そうだな…まず仕事量から消費カロリー割り出して摂取カロリーを考えてかなきゃだな… 目からウロコだと思ったら基本の基だったわ
計算してみたけど確かに摂取カロリー多い。職業柄基本高カロリー食でね、量を減らして+αの運動が必要って事になった
しかし思ったより動いて無かったんだなー…おかげで体重が増えない代わりに減らないのにも納得いった
モチベーションものすごく上がったぜ、結果がでたら報告に来るよ。
ありがとう!! ウォーキング（ランニング）
自転車
ダンス
下半身を綺麗に締めたいんだけどやるとしたらどれが一番効果的なんだろう 締めたい＝細くしたいの意味ならダンスかな。部分痩せ目的のダンスの本が書店で沢山出てるよ。
ウォーキングやランニングは長時間やらないと意味がないし、全体の筋肉を使うから部分痩せには向かない。
自転車は逆に筋肉が付くから太股が太くなる。私はそれで足太くなったから。 部分痩せなんてありませんよ
ファンタジーやメルヘンじゃあないんだから 夢くらい見せてやれよ
そうじゃないとダイエット始めないんだから >>697
部分的に脂肪を筋肉に変えて絞る事は可能だけどね。腰も括れ作る事が可能だし。 だからどっからそういうネタを取り入れるんだ？
脂肪を筋肉に変えるとかおかしいと思わないのか？
なんちゃってダイエット程度で筋肉なんてつかないよ。
男がプロテイン飲みながら必死にマシントレーニングしても
一年で筋肉５キロも増えないんだよ。
女がダイエット()でする運動じゃ筋肉なんてつかない。
それはつまり、筋トレしても大してダイエットにはならないということ。 >>499と言う仕組みもあるのでならない事は無い。
最近のそんな方法ではやせない→痩せると思う→いいや痩せない→これなら痩せた→元がデブ
な不毛な流れはなんなんだ
ダイエットは体形とか体質、生活習慣とかにも密接に関係してくるし
基礎筋力とかは子供の頃からの運動量とかも変わってくる
ここで色んな方法を見て試して、自分にあった方法を模索するのが一番なんじゃないかな
ガセとかおかしいとか言うならば、自分の考えるおかしくないダイエットを言えばいい
>>1にもある通り
>あのキャラがやりたいから・ピザなままでは話にならない。
>人によって色々あるけどみんながんがれ、明日の為に。
という頑張りあおう+そのための情報交換っていうスレじゃないの？ココ
>>699
ttp://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/140_change.html
↑にも分かりやすく書いてあるけど、脂肪から筋肉への変化は無理だ
筋力を部分的につけて脂肪を燃焼させていくしかないと思う >>702
だからそれが都市伝説。
http://good-looking.at.webry.info/201201/article_7.html
科学の知見は常に更新されてる。
短期間で脂肪を落とすなら「有酸素運動」でFA。
「がんばったつもり」の気休めが欲しいだけなら
好きなだけ筋トレすりゃいい。 それ筋トレ直後の有酸素運動の有効性について否定的な意見を述べてるだけであって、
筋トレそのもののダイエット効果は否定してないよ、
むしろその文中のリンク先ではどちらかと言うと肯定的な内容になってる。
豚切りすまん
159cm、59kg元78kgのﾃﾞﾌﾞなんだが停滞期長すぎて辛い
最近はｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたんだがふくらはぎの筋肉がえげつない。
元々自転車二人乗りとかで坂道とかこぎまくってたのもあって超固い。
ｳｫｰｷﾝｸﾞしながら筋肉って落ちないよな…。
後汚い話になってしまうんだが便秘改善したい。
毎朝50gくらいのﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてるんだけど全然出ない。
薬には頼りたくなくて何時も出る時まで待っんだがそれも辛くて…。
水を飲むといいって知ってるんだけど水単体が苦手なんだよ…代わりにお茶飲んでるけど意味無いよな… >>707
ウォーキング前後にクールダウンとかストレッチしてる？
固さとるなら毎日ウォーキングメインよりストレッチ・ヨガメインとかにした方がいいと思う
固いままだと細くなることはないので無理なトレーニングは休んだ方が懸命
風呂上がりにボディクリームを手にとってふくらはぎ揉む
強く揉むと逆に筋肉が痛むので揉んでて気持ちがいいくらいの強さで
水が駄目ならポカリとかどう？
あとは腸揉み
わき腹のストレッチすると腸が刺激をうけて動く
水分とるのもいいけど、自分が繊維不足、水分不足、筋力不足のどれが原因で便秘なのか見極めたほうがいいよ >>707
ちなみにヨーグルト食べるなら寝る前がいい
寝てる間に乳酸菌が腸に届くから朝よりは夜に食べる方がおすすめ >>708>>709
ありがとう!!凄く参考になった。
無理な運動は止めておいた方がいいのな…痩せたい痩せたいって気持ちが先走りしてた。
ゆっくりと頑張って落とすわ。
ﾎﾟｶﾘはｼﾞｭｰｽってのに疎遠してた…、
食物繊維は海藻とか食べてるから大丈夫かと思うんだけどもう一回見直してみる
本当にありがとう >>710
ボトルポカリは余程きついメニュー組んでるんじゃないならやめといた方がいいかも
粉ポカリで好きな濃度で作るのは結構おすすめだよ >>711
そうなんだ！
全然きつい運動じゃないわwwwwww
ありがとう気をつける。
粉ﾎﾟｶﾘは盲点だった。もっかい薬局とか見て種類そういうﾄﾞﾘﾝｸ類見てくる 奨められたからといって安易に信じるな。
ポカリは高カロリーだし便秘解消にアイソトニックなんて要らない。
薄い麦茶ならカロリーもないし水と大差ない。 >>713
忠告ありがとう。
大丈夫。一応自分でも調べるし薬局もっかい行くし。
結局どれが効くかとか体験してみないとわからないし此処での書き込みも参考にゆっくりと治してくわ
長々とごめん
ROMに戻る アドバイスをいただきたいです｡
ここ一年ほど､毎日二時間以上の運動を心がけて多い日で
・水泳平泳ぎで二キロ以上(一時間程度)
・ジョギング３～６キロ(30分～40分)
・ウォーキング一時間
・縄跳び＆フラフープ500回(30分)
・ストレッチ＆筋トレ(一時間)
をやっているのですが､身体は引き締まっても体重体脂肪率が全く変わりません｡
友達にもその運動量で何で！！？と言われるし…
ご飯は夜少な目の一日1200キロカロリー以内にしてるし､栄養も偏ってないはずなのに…
今のままじゃやりたい最愛キャラに申しわけなさすぎてコスが出来ないorz
しかもやりたいキャラが公式で拒食症気味のガリガリ…のくせに戦国武将だから筋肉がついてるもんだから尚更です｡
何か他にオススメの運動とかありましたら教えていただきたいです｡
ちなみに
17♀
156/52
体脂肪率29パーセントです｡ >>715 それだけ運動して痩せないなら筋肉量図ってもらうことをおすすめする
足だけがどうしても痩せなくてむくみとかが心配で病院にいったら、簡単な検査で競輪選手状態に筋肉を育ててたってわかったからね
今は毎日続けてたウォーキングと踏み台の合計2時間を1時間に減らして、少しずつ育てすぎた筋肉を減らしてる
それだけ運動して痩せないってよっぽどだからここで聞くよりプロに聞いたほうがいいと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
