そうね

自重トレも奥深いらしいが、普通にバーベルやマシン使って高負荷かけてプロテイン飲んだ方が効率やコスパは良いやね

あとスパーリングやマススパーもやって殴り殴られてると天然の男性ホルモンがどばどば出るのでこれもお勧め