0360名無しさん名無しさん@腹打て腹。
2018/01/02(火) 14:45:11.69ID:evgNY9e+深夜3時に起床して軽い朝食を取る
ジムへ向かい、筋肉をほぐすためのマッサージからトレーニングを始める
シャドーボクシング
ミット打ち
ヘビーサンドバッグとスピードバッグ打ち
腹筋を300回から500回、腕立て伏せを100回
縄跳びを15分から20分した後に懸垂を数十回
週3回のスパーリング(15ラウンド以上)。
最後にロードワークを8キロから13キロ(日によってはジムワークの前に行うこともある)