1.長距離走は心肺機能を高めるのに最も有効なトレーニングの一つである。
2.長時間の有酸素運動は体重を減らすのに有効なトレーニングである。

類似の運動に水泳があり、心肺機能を高めるのには有効で、足の怪我防止という点で長距離走より有効だが、
体重を減らすという点では劣る。
また、上半身を激しく使うため、ボクシングに必要の無い筋肉が付き、減量が必要な軽量級の選手には向かない。