★★☆自転車ダイエット☆★★218kg
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう
自演もする50代荒しのおじがいます
1h200W3.4W/kg 58.5kg
Vo2MAX5分レスト3本 59.3kg
このような特徴ある書き込みを毎日してるので気をつけましょう
過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★217kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1703034370/ >>886
基礎代謝の変化は調べりゃすぐ出てくるからググれよ
10代20代から50代も太りやすさに影響するほどの低下じゃねーから >>895
ググった
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
15~17と50~69で比べると、体重増えてるのに基礎代謝減ってるし
体重1kg当たりの代謝に至っては2割も減ってるな
2割が影響するほどじゃないと考えるなんて、お前の知能は平均より2割くらい少なそうだ 今週トレーニング↓
月曜火曜 休養
水曜 ローラー60分走245W 4.1W/kg
30s‐30s5本と10本
木曜 3分走110%272W5本
金曜タバタ
土曜休養
日曜クリクロインターバル15分3本
95%↑ 10kmも走ったから大盛りチャーシュー麺食ってきた
いい運動したブヒ 横だけど、俺も基礎代謝調べてみた
ハリス・ベネディクト式というらしい
男性:(13.397×体重kg)+(4.799×身長cm)−(5.677×年齢)+88,362
女性:(9.247×体重kg)+(3.098×身長cm)−(4.33×年齢)+447.593
けっこう計算式細かいよな
俺の場合はダイエット成功したから体重は50代の今とハタチくらいの頃で大差ない
現在の基礎代謝:1487Kcal
20歳の基礎代謝:1674Kcal 1日200Kcal弱の差はけっこう大きいのではないかと思った
そりゃなんも考えないで食ってたら太るわけだよな 嘘記録おじさんがもしルーティンならそもそもトレーニングも嘘だね 途中でやたら腹減って帰って82km。なんか微妙
変速がイマイチなので調整したら今年最高の仕上がり
これは走りたい 今日は控えめに100km走ってきました
昨日の疲れも残ってるのでエアロバイクはおやすみで今日は腹筋ローラー3セットだけにしておきます >>915
今週トレーニング↓ 月曜火曜 休養 水曜 ローラー60分走245W 4.1W/kg 30s‐30s5本と10本 木曜 3分走110%272W5本 金曜タバタ 土曜休養 日曜クリクロインターバル15分3本 95% >>915
今日はクリスクロスインターバルやりましたよ 毎日30キロ乗ってるんだけど、行きがすごく面倒というか、途中で今日はここまでにしちゃおうかなとか考えてしまう。
帰りはあっという間。走り終わってもぜんぜん疲れてない。
心が弱すぎる。 >>923
普通逆では
行きはテンション上がってブンブン飛ばすけど帰りバテバテ
流石に30kmでは誰も疲れないと思うが >>923
ちゃんと目的地決めてる?
目的地を決めたら長い距離でも走れるけど、
決めてなかったらなかなか走れない >>927
ダイエット目的のルーチンだから、目的地は毎日同じ。
ちゃんとこげるコースはそこしかない。 0025 名無しさん 2022/12/14(水) 10:50:19.22
>>18
これどこのコピペ?
自転車といい新しい家といい
蔵◯の某地主(アパート経営、家事手伝いの中年息子夫婦+未就園児)に似てる 毎日30km少なくない?
ニートだけど毎日その倍は走ってるよ 同じところの往復か…
通勤とかならいいけど、俺はそれだと退屈で続かなくなるな
人それぞれだから好きにしたら良いけど >>928
そういうの一回心折れたら続けられなくなるヤツじゃん
何か自分が行きたくなるような目的地見つけなよ
俺は一時期古着屋巡りしまくってた やはり200kcal程は落ちるんだな
おまけに食欲は増していてその反面普段の活動が知らず知らずのうちに静かになってる
だから肥る
若い頃(50前まで)は何か考える時には部屋の中走り回ってたし寝る前とか腕立て伏せしたり腹筋したくなり、やると快感が得られたもの
それが歳とるといつの間にか知らないうちに妙に落ち着いてしまった
代謝はそれ以上に落ちてるはず 若い頃で50前までとか言ってるのやべーね
普通30前だよ若い頃なんて >>931
毎日60kmはかなり大変じゃない?
時間があるないの話ではなくて純粋に大変だと思うわ 単純に時間に余裕のある人ならゆっくり走れば問題ないけど
確か前ここに毎日通勤で50km走ってる人いたね >>937
そりゃそれ以降の年齢の人生を知ってるからだよ(個人差は大きいです)
老化はアナログに徐々に変わらずデジタルステップ的にまるでタイマーでスイッチが押されるように来るんだよ
遺伝子にそうプログラムされてると確信する >>937
俺の親父いわく矢沢永吉や桑田佳祐は最近の若い連中らしいからな
まあそこまでいかないにしても俺たち5ちゃん世代からすれば、若い頃(50前まで)ってのは妥当なところだと思う
ちなみに最近は35くらいまでは若者で通るらしいよ
俺らの頃は25くらいだったと思うが >>939
それ私
電車の乗り換え時間やらラッシュやら考えたらチャリの方が楽だったので
700C化したシングルママチャリ巡航30km/h目安だとわりとすぐ着く 朝4時から100km爆走中
途中山岡家に寄って朝ラーしますた 30km飽きたマンです。
ニートじゃないので、目的地を変えるのは難しいのです。
本日、風向きが逆だったのですが(年通しても滅多にない)、行きが楽しくて帰りがきつかったです。
自分の中で風速で無意識に楽しさ加減を感じていたようです。 >>946
自分も1日30km(月25日)だけどラジオ聞きながら心拍ゾーン4以下にならないよう走ってるよ
実際は下りや信号で心拍数下がるから無理だけどね
ロードバイク自体苦痛としか思ってないからラジオを聞くのが楽しみな感じ >>946
途中で今日はここまでにしちゃおうかなと考えるってことは通勤じゃないんだよね
なら別に目的地を変えるのは難しくなくない?
ちゃんとこげるコースはそこしかないって、佐多岬半島の先端みたいなとこ住んでるのかな
それか冬季閉鎖ゲートの目の前とか 100km完走
折り返し地点は映画館で休憩
ガンダムSEEDの新作観に行って参りました
まだ余裕あるのでこれからエアロバイク30分と腹筋ローラー3セットしてきます >>948
自分と同じなら同じコース走らないと気がすまない発達障害的なあれな気がする
同じものは同じ位置同じ角度で置きたいみたいな >>950
ちゃんとこげるコースというワードから、
他の道は信号が多すぎてサイクリングロードしかまともに走れないとか、
他の道は激坂すぎて選べる道はこの1本しかないみたいなニュアンスも感じるんだよね
前者の場合はそういう拘りもありそうだけど、後者の場合はマジで他に選択肢がないのかも >>948
なんでよく分からない田舎になるのさ。
都内、CR以外は運動にならない走りしかできないってこと。 まあ起点・終点が自宅だったらコースなんておのずと限られるだろう
狭い路地裏なんかは当然除外するだろうし 30kmなんて練習のうちにも入らんだろ
お前ら本気で大会目指してるんか 通勤で往復60km超えてるけど太れないな、何食っても消費してしまう 正直、通勤費請求して自転車でくる馬鹿結構いるからな
それでチクられて退社になったよ 往復40Kmだが、行きは心拍L3〜L4だけど、帰りはだるくてL2になることが多い。
帰りは気が向くと200mくらいの小さい峠を1本上っている。
カロリー的には800Kcal/日だが、ちょいデブのまま痩せられていない。
メシはうまい。 正直夏場は臭いから自転車通勤辞めて欲しい
人災だわ 臭い奴はどの時期も臭いよ
気をつけてる奴はオールシーズン着替えや制汗スプレー用意してるし 制汗スプレーの匂いで誤魔化してるだけで臭いものは臭い >>952
> なんでよく分からない田舎になるのさ。
お前がちゃんと説明しないからだろう
でもCR以外が運動にならないのというのは完全な思い込みだぞ 自転車で外走りたいのに今週ずっと天気悪くて走れないフラストレーション
2月なのに1週間ずっと雨とかどうなってんだ 土曜日だけギリ天気良さそうか?
それ以外は室内トレだな >>969
去年11月から外走ってない
ひたすらローラーパワトレ 自転車通勤したいけどどっかでシャワー気軽に借りれるとこある? 川があるだろ?お前かなり頭悪そうだからそこで沈んでろ >>975
都内の川はあまり綺麗じゃないんだよね
人目もあるし難しい 毎日毎時間 3〜4年間 誰彼『ルーティン フェラーリ』と呼んで幼児レベルの誹謗中傷『俺らは〜』『1人だと思ってんのぉ?』なんてレスしてた千葉県袖ヶ浦近在のたかし君は何処に行ってしまったんだい? >>982
こんなのあるのね
素晴らしいな!ありがとう 本日メニュー
4分走115%281W 4本プラスα5分走115%281W
完璧! 完璧って記録が嘘なの認めるのかよ
頭ぶっ飛んでるなw レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。