ishibashiは、ヒルクライムの攻略法をここでやってはならん、なんて意図はないんでご心配なく（尾張旭さんはそのように曲解してishibashi叩きをする）
ただ、専門スレのほうが情報が多いだろうと薦めただけのこと
レースで1分１秒を争うのでなくても、自分に取り入れられる要素はあると思うよ

練習はバランスが大事
まず、パワーアップの練習と基礎体力つける練習の割合
前者が多すぎると体を壊す、もしくは疲れるばかり
後者が多すぎると一向に速くならない
それと強くなるため必要なのは、練習・休養・栄養ね
多すぎても少なすぎてもだめ
実際どれくらいやればいいかは個人差大きいから、自分で決めてちょうだい