ヒルクライムのトレーニング99峠
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>>245
ほんそれ。暑い中でそれなりに平地を走る、ちょっと登るを繰り返した方が結果として力が付く。
ズイフトとかいうオンラインゲームじゃフォームや複数人居るときのライン取りが身に付かないしなあ。
高級ロード買ってスイフトしかやってない人とかいるし、ビチアモのスタッフが鯔35クリンチャーでズイフトやってるの見て恐怖すら感じた。
ちなみにワイ12年前だっけかTACXのバーチャルローラーが出てすぐに輸入してやってたけど、2年くらいでインターバル専用になったわw スイフトもモデルチェンジするみたいだし注視していくよ >>253
「ライン取りの練習」は「常時」やってないといかんのか?
フィジカル鍛える練習とスキル鍛える練習で別個にやりゃいいじゃん
フォームや位置取りがロードなんかよりずっと大事な競輪選手すらパワーマックスぶん回すんだぞ? この暑さじゃトレーニングにならんって
ヘルメットの下の頭はサウナに入っているみたいで気分が悪くなってくる
4-50km走って家に帰って飯に暖かいものを食べると汗が急に吹き出す
かき氷とか冷水とか冷たいものを腹が張ってきてもなお飲みたくなる
これって軽い熱中症でしょ
トレーニング効果よりマイナス面がでかすぎだし危険も真面目に考えなきゃいかんで >>261
シールドの付けられるヘルメットを買ったんだがシールドをしてないで上に格納している時は通気孔を塞いでしまって暑い
シールドを下げている状態では額から鼻までに風があたりにくくなり暑い
暑い時にはどうもならんヘルメットだった
それで昔使っていた前面に大きな穴のあるヘルメットを今は着けている >>259
何回同じこと言ってんの
今どきのヘルメットは頭なんか蒸れないし家帰ったら水風呂に浸かるなり対策はできるんだからいろいろ間違ってると思う
涼しくなってきたらまた違う言い訳でトレーニングしないんだろうけど フィットネス(GarminのCTLに相当)が60を超えたあたりから、週に2日のレストを入れるとフィットネスの増加が頭打ちになる。
フィットネス100とか化け物であることが分かった。
あと、フィットネスが増えることは調子が良くなることを意味していて、強くなることとは別なんだよね? ctlは過去のトレーニング量からの体力の予測
高いほど体力、回復力があるのでより多いトレーニングをこなせるようになる
FTPを超えるような高強度インターバルを入れた場合は筋グリコーゲンなどその他要素を使うので参考にしづらい >>252
ぐっすり寝れた。グリコーゲン枯渇で翌朝腹ペコ。体重減退した。昨晩は炊飯後の白米170gしか喰えんかった 真っ赤な嘘カメラさんに聞けば、FTPを上げずにTSSを稼ぐこつをコンサルティングしてくれるぞw くっそどうでもいいけどNPって1.2kw程度のスプリント1発入れるだけで平気で7~8上がるのな。
こういうアルゴリズムって色々と平均化してるだけで個別の事象に対しては当てにならんな。 内モモから腓ったわ
ペダリング的にいいのか?これで、 >>271
同じライド時間ならっていう前提条件有りだけど、100km走ってても一発入れてみたらNPポンッと上がるからやってみ >>272
どの程度か知らんけどトラックおじさんみたいなのが一発スプリント入れたらそのまま力尽きるだろうしそんなもんじゃねーの?
お前はスプリント入れても回復するだろうけどインターバル耐性カスのトラックおじさんみたいなのは死ぬからな
まあその前にトラックおじさんじゃ100kmも走れんだろうけどな >>273
100は楽勝だが200走ると死ぬから二度とやらない
>>275
やめれw >>273
1回だろうが2回だろうがNP大きく変わるから暇だったらやってみ。NP上げてタイムも順位も上がるわけじゃないがwwwwww
ヒルクラのトレーニングスレだからスプリント自体やったことない人が殆どだと思うが順位上げたければやれ ロードレースにも出るヤツも多いからスプリント錬も普通にやるだろ >>281
スレには
単純に登れるようになりたい人、ヒルクライムレースだけする人、ロードレースにも出る人、競技に興味ないけど楽しんでる俺のような人の4種類はいるんじゃないかな。 >>283
どんな人がいようとトレーニング効果は個人差あるしな
楽しみ方が同じでも全く違うトレーニングが適してることさえある おっさんの趣味としてはヒルクラくらいがちょうどいいだろ
平地レースも出る人って落車怖くないんか?
Jプロですら落車祭りになることがあるし、E3なんて地獄やんけ
若者ならともかく、おっさんならそれなりの社会的立場や家族もいるんだからおいそれと参加出来るもんじゃないだろ 平地レースより下りで速度出るレースのがおっかねえ
某レースで70q/hは出てる状態で自転車ごと縦にぶっ飛んでるの見てトラウマになったわ 落車したやつのブログ見るとなんかすげえヘラヘラしてるしトレーニング出来ない!みたいなこと書いてて腹立つわ
お前はまず命があったことに感謝すべきだし趣味で入院して周囲に大迷惑かけたことを深く反省すべきだろ
関係ないけど趣味でトレーニングしてんのに俺頑張ってるみたいな物言いのやつも嫌いだわ
好きでやってんだから頑張ってるも何もねえしお前のやってる努力くらいみんなこなしてんだよ死ねやカス >>288
落車したやつのブログをわざわざ見に行くなんて、実はお前口は悪いが心は優しいだろ? 落車報告は別に好きにしてとは思うけど、怪我したとこの血が出てるグロ画像あげるやつがTwitterによく出てくるけどそういうのはマジでやめて欲しい >>252
うるーな!それ2ヶ月やったらクリスクロス余力ありな筋持久力耐性ついわ!100%2分30秒120%8本ありがと! >>295
16日のレス見て19日までの短期間で2ヶ月トレーニングしたの?
ドラゴンボールの世界の人かな? >>301
ヒルクラで実践的ならカーソンがいいんじゃない? ヤッターマンは他人のアドバイスも聞かずに他人の受け売りで10分だ3分だとずっと同じ作業の繰り返し >>302
ヒルクラでカーソンみたいなレストいれないだろ
まだSSTの方が実践的 >>304
カーソン、SSTは強度低いので実践的ならクリスクロスがいい そのクリスクロスも富士ヒル直後から湧いて出てきたんだよなぁ SST→短時間高強度→ゼッツー→クリスクロス→
次は何だよwww こういうの追いかける奴らは
メニューそのものに何か特別な効果があると勘違いしてるんだよな ダイエットと同じだな
全体の減量計画にこそ意味があるのに
朝バナナで痩せる! 納豆! サバ缶! 糖質制限!
とか言い出すの 一週間後にレースあるのにお酒飲んじゃった
終わった クリスクロスでもゴルビーでも年単位で単一のメニューをやり続けた場合の伸び率は興味あるけどね
メニューにこだわるやつほど数週間でこのメニューは効果ない!とか決めつけるから >>313
まなべさんも飲んでたから大丈夫やろ
てか10年以上前の乗鞍上位勢とか、レース前日に同じ宿に泊まって晩酌してたで(笑) ○○が言ってたから〜
とかいう理由でワークアウトを勧めるヤッターマン先生 >>318
クリクロら休み所がなくZWIFTで勝てるよ >>314
あるあるw
コロコロ変えてるイメージだわ この涼しさで走ったらヤバイ
パワー20wくらい上がっててパワメぶっ壊れたと思ったら普通に峠のタイムも縮んでる
外でも屋内でもクーラー切ってクソ暑い中走り続けた成果が出たようだ
これで5倍越えたわ しかしクリクロや3分や10分走などの短時間走では60分なクライムには対応できない。60分なら60分踏まないと効果薄い。実践的な練習しないと本番には対応できない。 >>324
実走もしてクリスクロスでもなんでもすりゃ良いだろ?
なんで一つの事しか出来ないの?脳みそ2ビットの人? 毎日のようにSSTばっかりやってた人は伸びてなかったな そりゃ毎日できるくらいなんだから設定低すぎたんじゃねーの? >>324
自分が実践的なクリクロって言い出したのにw
FTP伸ばすなら60分走よりショートインターバルのほうが効果的だけどね >>333
レベルにもよるじゃね?
初心者は60分動き続けることがまず出来ないし周一ぐらいは60分走は伸びまくるし楽しいけどな 「FTP上げるゲーム」にならないように気を付けないと。昔の俺な。 >>333
クリクロなら20分なクライムなら対応可です >>336
それをやった結果何らかの効果あったんですか? 出来るよ 2019年の八ヶ岳で最初の数キロだけはすっげえ速いフラペデブがいた >>333
ソースあるの?
ショートインターバルといっても強度や反復回数で結果は全然違ってくると思うけど >>340
岐阜の金華山ヒルクライム登ってみたんですがフラペ&クロモリで9分7秒でした
youtuberのゆみやみちゃんは女の子なのに7分台で走れるそうです。
男なのに女の子に負けてしまうのはフラペのせいなのかクロモリのせいなのか体重のせいなのか、それとも才能がないのか、どれを改善すればいいんでしょうかね。 お前の体重とか、そのなんとかちゃんとか、金華山とかよーしらんけど
デブならクリテ頑張ればいいんじゃね デブはクリテ速いよ マジで
フラペでクリテ出れるかどうか知らんけど >>341
とにかく3分、10分踏み続けるよりクリクロみたいに強度変化あるトレーニングの方が実践的にはよいかと思う むしろ登れなくて足つくようなやつなら無理にビンディング使うよりフラぺの方がやりやすいんじゃないかな 足はつかない
ただビンディングは今の所は使うつもりはないです。 そんなのしらねぇよ好きにしろよ
フラペだから遅いって言われりゃ納得なのか?、 >>341
Trainer Roadのblogとかでみれるよ
メニューはいろいろあるけど110~120%のVO2Max域の刺激は有効 >>350
いや、フラペでヒルクライムするのはあまり一般的ではないのかな?と思って。
そうでもないんですね。若干不利になるとはいえ足と心肺のほうをもっと改善しないとですね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています