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ヒルクライムのトレーニング90峠
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0005ツール・ド・名無しさん
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2021/06/13(日) 20:21:05.57ID:2vNQkjtH
クロスバイクからロードバイクにした
2キロ軽くなったがあんまり感動しないな
疲れにくい、進みやすいなってのはある
ブレーキが握りにくすぎて指がちぎれそうだから明日カバー外して直してみようと思う
そのあとクロスバイク乗ったらむしろクロスバイクの方が乗りやすくて悲しかった
買わない方がよかったのか
0007ツール・ド・名無しさん
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2021/06/13(日) 20:48:10.27ID:wYOKJA3R
体脂肪率二けたのお前らは、体重少しでも減らすために仮性なのに包茎手術受けた〇ぴょんを見習うべき
0011ツール・ド・名無しさん
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2021/06/13(日) 21:56:36.74ID:cy+p3TUt
指も二、三本切っても走りには悪影響無いだろ。特に足の指。
0012ツール・ド・名無しさん
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2021/06/16(水) 23:02:30.87ID:8Du5nVKu
SST20分の2本目で最大心拍数90%になるってFTPの設定が高すぎるのかな？
0013ツール・ド・名無しさん
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2021/06/16(水) 23:06:30.45ID:jhoYfw7a
そもそも俺の場合、最大心拍数がわからない
なんとなく感覚で180にしている過去に到達したこと無いから
178あたりがMAXだったと思う
0019ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 09:48:14.09ID:nEu6KFSM
人によるっていうけど、45歳（公式に当てはめると175？）で200近くまで上がるのは逆に不安……
0020ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 09:54:19.06ID:pqVsXQGL
トレーニングすると安静時心拍数は少なくなると思うんだけど、最大も減るの？それとも増えるの？もしくは関係ないの？
0022ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 10:53:40.39ID:MA+bDQE8
鍛えられた心臓のイメージ通りなら
一回で送る血液量が多い→安静時心拍数が低い
速く鼓動できる→最大心拍数が高い
なんだから、
上にも下にも伸びるのではないかな
0024ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 13:59:12.96ID:t5t74vGE
最大はトレーニングしても伸びないが、トレーニングによって5bpm下がることもない
最大が5bpm以上低下してたらレストが足りてないね
0030ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 18:23:29.85ID:SO/WPzLF
56才だけど、最大心拍数は今も普通に200超えるよ。
4時間位だと平均は170くらい。
20代の頃から最大は変わらないけど、平均は下がってきている。
20代の頃は１時間くらいのスキーのクロスカントリーで平均190だった。当時は心拍トレーニングの黎明期。ポーラー製を使っていた。
0032ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 18:39:52.73ID:/lhk0JGO
富士ヒルの動画見てたんだがシッテイングでたんたんと登るやつ凄いわ
悪い例の俺にしたらどう考えてもダンシングいれたほう楽だからな
0034ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 19:30:47.39ID:hs4Czk4g
>>32
同感
俺もダンシング多用しないと続かないのでスピードの出る緩斜面は苦手だ
少しの間なら誤魔化せるけど…
0035ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 19:51:56.36ID:tP3cR/br
>>31
クロカンは自転車のオフトレだったので、ワックスや滑走の技術もなく、大した成績ではありません。
自転車では、大学生の時に市民大会で優勝した事があります。
0036ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 19:55:41.64ID:xPue37nF
同感同感

シッティングオンリーの方がタイムは良いけど
腰にくるから
ダンシングを挟んで散らす感じ　

フォームの問題なのかな
0037ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 20:12:48.95ID:zJCctMWM
>>35
自転車のオフトレでクロカンですかｗそれは初耳です。
私はアルペンのオフトレで自転車＝ヒルクラ始めました。
スキーは県大会入賞、インカレ3部入賞。自転車は競技歴ナシ。
同じく50代ですが最大心拍190台、1時間くらいのヒルクラで平均心拍160程度です。
因みに安静時心拍は30台。最大心拍は200超えなくなりました。。。
0040ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 20:31:41.88ID:c4FdGki8
>>36
自分もシッティングで大半を登るけど、たまに腰を伸ばすのにペースを落とさずにダンシングする
ちなみに上ハンで走ったりする？
自分は上ハンだと余計に疲れるので、一切持たないんだけど、呼吸が楽になる説もあるので気になる
0041ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 21:07:21.15ID:xPue37nF
>>40
フラットバーです(クロスバイクなので

登りでは、常に上体を起こした姿勢です

4%くらいまでは前傾して踏み込むこともありますが、それ以上は上体は起きてますね

フジヒルのレポみてると、前傾姿勢を維持してゴリゴリいく方もいるので、根本的なところでフォームを見直した方がいいのかなと思ったり
0045ツール・ド・名無しさん
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2021/06/17(木) 22:42:42.20ID:c4FdGki8
>>42
>>44
はい、ヒルクラはほぼブラケットポジションです
プロとか良く上ハン持って登ってたりするけど、自分には合わないのです
0047ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 01:16:07.17ID:JhE0t8zL
グルペットはみんな上ハン
メイン集団内でも道中の峠でペースが上がってないときはそれなりに上ハンおるな
0048ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 05:28:25.81ID:J1eeK5PD
スタイル良い人ほどシッテイングのペダリング綺麗なんだろうな
ダンシングばっかでしかもガチャガチャなペダリングの俺はどんだけ胴長か
0049ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 08:17:14.38ID:1Uopy1V8
短足デブですが尻が痛くなった時とよっぽどの急坂の時以外は上ハンでシッティングですね
単にダンシングするようなペースで走れてないだけだと思いますが
0050ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 08:30:46.48ID:vfk3gY4L
書き込みをみる限りブロンズクラスの人が多そうと思うくらいレベル低いことお前ら言ってるな
0053ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 10:05:01.18ID:J1eeK5PD
>>50
だから、レベルが低いって言ってるじゃん
トップだけじゃなく普通に走れるやつ凄いと思う
0060ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 13:26:04.73ID:J1eeK5PD
動画見ると、俺以外の人間みんな凄いって思うけどな
結局結果は調子もあるしね
0064ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 15:11:26.27ID:4MRnTAUs
オレは家族に反対されて自粛したから悔しいわ
ブルーリングでもいいから出たかった
0066ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 18:27:49.39ID:1TdmUZwO
プラチナリングってパッと見シルバーリングと同じだから敢えてゴールド獲ったわ
敢えてね
0069ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 19:26:59.83ID:dU9P2UVu
ドラフティングなしの最悪の条件だと3.5以上無いとブロンズはとれない
３倍でとれたとか喜びの声をよく聞くけどそれは好条件が重なったというだけ
いついかなる時も９０分切れる状態に持っていくのは並大抵のものではない
0070ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 19:33:18.61ID:n+MO8LGh
分かる。俺試走で91分本番64分だった。ちなみに本番はスタートからゴールまで常に誰かの後ろ走ってた
0072ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 19:42:46.74ID:ODek7pz3
ネットくらい好きに言いたいけど、俺は自分が強いとどうしても思えないからな
0075ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 19:58:49.75ID:9z8ZVItq
>>69
てゆーか、FTPなんてみんなてきとーやん
CP60で計った奴もいれば、CP20で最後に思いっきりぶん回して稼いだやつで算出した奴もいれば、
ランプテストのやつもいる
0077ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 20:01:18.81ID:7TkXUTJS
上見ても下見てもキリがねえよな
0079ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 20:09:01.00ID:glW0mSn5
トムボシスが4倍66分で走ってるから、上手く立ち回れば意外と楽にゴールド取れるのかも知れない
0081ツール・ド・名無しさん
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2021/06/18(金) 21:47:21.99ID:WXFbq4M3
単独ゴールドしか認めないとかストイックだな
0083ツール・ド・名無しさん
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2021/06/19(土) 15:06:36.68ID:Zic0wCaI
両方とも単独かどうかでタイム全然変わっちゃうからね
俺も単独ゴールドだから集団でゴールドとった人達とはやっぱり少し違うでしょと心の中で思ってしまうw
0088ツール・ド・名無しさん
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2021/06/19(土) 20:22:45.35ID:MEX6gPVP
女子クラスで男子と混走して入れ代わり立ち代わり前を引いてもらって良い記録出したっていきってるのなんだかなぁと思う
0089ツール・ド・名無しさん
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2021/06/19(土) 20:31:32.76ID:OZBlI/Jt
そんなんで出したタイムでドヤられても意味ねえから出るのやめようかなとまで思うな
0090ツール・ド・名無しさん
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2021/06/19(土) 20:46:34.20ID:ee5k6ZPa
>>86
集団プラチナだろう
ママチャリでゴーグルかすってる奴がいるぐらいだからなアイツ人間やめてる
0091ツール・ド・名無しさん
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2021/06/19(土) 22:29:48.55ID:zCt5e+9J
19年にママチャリで糞速かったやつ、今年は主催者選抜でシングルリザルトおるな
本人曰くメッセンジャーで乗り込んでるだけで、メニューとか峠とかの練習は全然してないらしい
年齢は30くらいでそんな若くない
0095ツール・ド・名無しさん
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2021/06/20(日) 00:17:01.37ID:WDe++f5p
>>75
もう少し具体的に教えてくれない?
FTPテストで高い数字出す方法
0096ツール・ド・名無しさん
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2021/06/20(日) 00:23:34.02ID:uAANOYHH
60分、20分テスト、ランプテスト3つやってみて
一番良かったヤツを採用すればいいだろ
人それぞれなんだから
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