27です。
古い質問にレスしていただき、ありがとうござます。

練習を増やすと回復が追いつかないジレンマは、悩みでもありますが、
試行錯誤する楽しさも感じています。

私は、練習後のケアとして続けているのは下半身を暖かくして寝ることぐらい。
練習後のケアで効果を感じたものがあれば教えていただきたいです。