【100マイル】ロングライドレポート23【160km以上】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
自転車の車種を問わず、長距離160kmを走った時の情報、レポートを書き込むスレ。
何度目の走行でも構いません。ただ1日で160km以上走行したレポートをお願いします。
これから長距離に挑戦しようとする人へのアドバイスなどあればなおよし。
■投稿テンプレ■
【タイトル】
【日時】
【天候】
【車種、車名】
【走行距離】
【走行経路】
【総所要時間】 (休憩や停車を含む経過時間)
【乗車時間】 (休憩や停車を除く経過時間。サイコンのAUTOモードでの経過時間)
【平均時速】 (走行距離÷総所要時間。グロス。)
【Ａｖ】 (走行距離÷乗車時間。ネット。サイコンのAUTOモードでの平均時速)
【Av.CAD】 (平均ケイデンス)
【合計上昇数】 (上った高度の合計)
【合計下降数】 (下った高度の合計)
【カロリ消費量】
【補給】 (摂取した食料や水分等)
【感想】
※各項目は書いても書かなくても自由です。
■注意事項■
自転車板はIDが出ないためどこも荒れやすいです。不愉快な単語などは事前に専用ブラウザでNGワード登録しておきましょう。
当スレは距離数や獲得標高数、時間などを競うスレでは御座いません。 ストラバだと520か530使ってる人が多い印象ある Edge1000だけど、常時ナビ使用でも200kmギリギリ可能
バックライトを明るくすると無理かもだけど >>850
これ1枚目はどのくらいの時間経過してます？ あ、計算すればわかるか。大体12時間くらい？それで、パワメや心拍など色々とってて45%もあるなら相当良いですね。 GARMINは昼間でも外光を利用して表示するディスプレイだからスマホよりもつよね
ただコース案内がグーグルには敵わないのが難点
それぞれ一長一短で難しい 【タイトル】秋の定番。榎峠巡礼の旅。
【日時】10月27日
【天候】晴れ
【車種、車名】シマシマ
【走行距離】170km
【走行経路】https://ridewithgps.com/trips/58265059
【総所要時間】13時間7分
【獲得標高】1950m
【補給】コーラ&サイダー3、缶コーヒー2、アミノバイタル2、ポテチ、梅干、おやつ300円分
【感想】午前6時、気温7℃、霧が立ち込める篠山口を出発。時間に束縛されないので、道草食いまくりながら奥野々トンネル旧道へ。
廃道化して久しいので苔が蔓りまくってる。うひー。いつもは対岸に見てる加古川沿いを北上して榎峠、続いて木の芽峠へ。いやあ楽しいなあ。
問題は次の709号線。斜度20％超えに息も絶え絶え。途中の不動明王にご挨拶する気も起きず一気に駆け上がりました。後半は半分だけ未走
だったもう一つの榎峠（みずほトンネル旧道）から中山峠に抜けておしまい。
いい道。でも行き止まり。
https://i.imgur.com/shpjZWG.jpg
奥野々トンネル旧道
https://i.imgur.com/ebqHmx5.jpg
木の芽峠付近
https://i.imgur.com/l0jMLI3.jpg
https://i.imgur.com/JIfzUPp.jpg
709号線
https://i.imgur.com/wMvORcH.jpg
https://i.imgur.com/iPX6NXv.jpg
2つ目の榎峠
https://i.imgur.com/TClONzm.jpg 余談ですが、デポ地に帰ってきたら車の屋根にツール缶が鎮座してました。なんか色々ともうダメみたいw まさにグラベルが生きるところがあるもんなんだね
こういうとこロードで突っ込んだらパンクが怖い
そのうちグラベル用途のも買い足すかな… >>854
「タイマー経過」がストップしてる時間含むスタート押してからの経過時間だよ
ちなみにこの時はブルベなんで、会場まで13km自走して一旦ログ切ってからまたスタートしてる。
センサーはスピード、心拍、パワメの全部入り。 >>861
市町村の名前変わったのに旧名の表示のままな看板を見つけると嬉しくなる
林道などでたまーに見る 皆さんは、走り終わったあと数日膝が痛くなることはありませんか？
バイク乗っても歩いても痛くはないんですが、あぐらかいたり足組んだりいわゆる膝関節に横方向から力がかかるよなことすると、立ち上がろうとするときに激痛が走る。 サドル高すぎると膝裏が、低いと前が痛くなったことはある
ポジション出てると膝なんて全く平気だな なんにしろ無理すんな。 ヒザ壊してしまったらロングライドどころじゃないぞ >>859
IRC SERAC CXをシーラント無し3Barで運用してます。 >>862
そのパターンで酷かったのがこれ
https://i.imgur.com/qnT1TmP.jpg
県庁やぞ！！しかも名勝地で隣の看板は新しいし腐ってるの知ってるだろ… レスありがと
もっとみんな同意して俺も俺もと言ってくれるかと思ったんだけど
>>864
なるほど。低すぎると膝前ですか
下支点でペダルにかかと、なんですがもうちょっと煮詰めます。
>>865
今はもう、その走り方は辞めて、ケイデンス80から100で乗ってるつもりなんですが…つもりだけかも
>>866
ありがとうございます。1週間以上はあいだ開けてるんですが、半ば慢性化してまして。
単なる老化か…？ >>869
普段からちゃんと動的静的トレッチして疲れをとっとくのも大事よ 1日程度のライドだと痛みは出ないけど
100キロ超を3〜4日連続で走ると膝裏が痛くなってくる
解消法は寝る前にストレッチしてバンテリンを貼ること >>863
似た症状で以前悩んでたけど、サドルを前に出したら痛みが出なくなったよ。
前後位置も試すといいかも 膝裏と腿裏を伸ばして
血流が良くなるように揉む
足先から体幹に向かって揉んでいく 揉む、ありがとうございます。
風呂上がりとかですよね？ >>880
ｶｴﾚ!
>>878
痛いところの周りはほぐした方が良いけど痛いところそのものは揉んじゃ駄目だぞ
風呂の中で膝の曲げ伸ばしをゆっくりやると良い
あと、足首を曲げて伸ばすのをゆっくり20回程度やる
痛くない方の足もやって両足の筋肉を幅広く使って患部に負担がかからないようにすると良いよ >>881
ありがたいご意見で大変参考になる
…でも君も一つ前のレスで何と書き込んだか見てみようか >>883
あ、そうか
繋がっていたのか
…本当に？ >>881
ありがとうございます、やってみます。
時々膝の皿がとか膝裏が、とかで無く関節そのものが痛い時があるのですがストレッチ効きますかね。 ひどいんなら医者に診てもらえ
ネットで聞くより適切な治療をしてくれる >>885
関節に効く、のではなくて、周りの筋肉をほぐすことで周りの筋肉を効率的に使えるようにし、患部への負担を軽減させるのが狙い
膝壊した高齢者への理学療法で効果はあった
痛みを取るのは湿布とか塗り薬だね 【タイトル】太平山
【日時】2020/10/31 7:00-23:00 【天候】晴れ
【車種、車名】アルミロード
【走行距離】242km 【合計上昇数】800m 【合計下降数】820m
【走行経路】https://map.cyclekikou.net/report.php?id=5329
[荒川CR]-四ツ木橋-[葛西用水]-[中川]-[大場川]-[江戸川CR]-[利根川CR]-[渡良瀬川CR]-[巴波川]
-[栃木県道252]-[林道下皆川線]-太平山-[県道75]-[林道山中広戸線/広戸三谷線]-岩船駅-[県道168]
-[渡良瀬川CR]-[利根川CR]-[権現堂川]-関宿橋-[江戸川CR]-[荒川CR]
【総所要時間】16:00 【平均時速】15.1km/h
【乗車時間】 10:30 【Ａｖ】23.1km/h
【Av.CAD】 77rpm 【カロリ消費量】2,755kcal
【補給】カップラーメン、おにぎり×6、肉まん、菓子パン、ゼリー飲料×2、缶珈琲×2、コカコーラ(600ml)、水/他(1.3L)
【感想】このところ遠出できていなかったので、フラフラと走ってきました。 どこに行こうかなかなか決められなかったのですが、朝起きて地図を眺めてて、なんとなく太平山/栃木県に行ってみる事にしました。
調べるとここ数年行ってなかったですし、軽い上りでなまった身体には調度良さそうです。
まず目指したのは渡良瀬遊水地です。
今年に入ってあのあたりをまともに走ってなかったので様子見がてら北上しました。
この日は快晴で風も弱め。絶好のサイクリング日和でした。
途中、利根川の釈水水門が完成して、通号止めを迂回しなくて良くなったのが嬉しかったです。
水門の上にあがれるようになっていて、サイクリストやランナーが上っていました。
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久しぶりの太平山は・・・体が重かったです。(^^;
台風被害やコロナ禍でずいぶんとサボっていましたからしょうがないですね。
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太平山を越えてから琴平林道へ向かうのがお気に入りなのですが未だ通行止めのようなので、馬不入山の方を通ってみました。
ついでに岩船駅に寄ってみると撮影組みがチラホラいました。アニメの舞台だったからですかね。
今回は時間が無くて見送りましたが、岩舟山の方も散策してみたいです。
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渡良瀬川に戻ったところで日没で、遊水池には綺麗な赤い月が浮かんでいました。
帰ってから調べるとブルームーンだったのですね。
満月や宵の明星を眺めながらノンビリ帰路につきました。
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地元にようこそ
山の麓に住んでる
お疲れ様でした >>889
ありがとうございます、続けてみたいと思います。
痛みには湿布と塗り薬！ >>893
どうもです。
あのあたりが地元とはちょっと羨ましいです。
山に上り放題ですね！
ところで県道126〜210/琴平林道は通れるようになりましたか？ 【タイトル】東京→大阪
【日時】10/31 5:00〜11/1 4:10
【天候】晴
【車種、車名】カーボンロード
【走行距離】524.88km
【走行経路】東京〜小田原〜箱根(旧道)〜浜松〜名古屋〜亀山〜伊賀〜大阪
【総所要時間】23時間10分
【乗車時間】19時間12分
【平均時速】22.7km/h
【Av】27.0km/h
【合計上昇数】3,535m
【カロリ消費量】10,121kcal
【補給】大量のおにぎりとブラックサンダー、エスタロンモカ2錠、マグオンジェル2袋、芍薬甘草湯1包
https://i.imgur.com/7dUbvuA.jpg
https://i.imgur.com/oHvk1Ep.jpg
https://i.imgur.com/42gdcCC.jpg 【感想】
所謂キャノンボールってやつです。
普段は西からの風が吹く静岡区間ですが、この日は西側に低気圧があり、風は西に向かって吹く予報。
月曜日に有給休暇を取得し4連休だった事もあり、この機を逃すまいと挑みました。
本来は試走を兼ねて名古屋までの予定で、自身ですら500kmオーバーなどまだ走れる筈がないと考えていましたが、走れば走る程に調子は上がり、風は常に無風かやや追い風。16時間と少しでの名古屋着が見えた岡崎あたりで大阪行きを決断、無事24時間切りに成功しました。
休憩のロスを最小限にするため、コンビニ休憩は基本50〜100kmに一回、一度に5分を目安にして、迷う時間を減らすために買う物はおにぎり、ブラックサンダー、水のみ。
フレームバッグに入るだけ買い込み、店先で食べず信号待ちで口に押し込むスタイルで無駄な時間を削減することで、結果的に524kmで6回まで休憩を削ることができました。
トラブルらしいトラブルは、掛川あたりで持病の糖尿からくる低血糖症状で15分のストップを余儀なくされたことと、深夜の伊賀超えの最中に3度まで冷え込み、晩秋装備だったため低体温症寸前までなり自販機で震えながら温かいものを買ったくらい。
あと、初めて知ったけど、人間って疲労しすぎると胃が食べ物受け付けなくなるのはもちろん、咀嚼すらできなくなってくるんですね。480km超えたあたりからは冷えたおにぎりを噛み切ることができず、完全に流動食オンリーになってました。
しかしながら、基本的には大阪市に入るまで平坦巡行30〜33km/hを維持することができ、完全に風向きを味方につけて実力以上の結果が出せたなぁ、という印象です。 お疲れ様です
キャノンボールすごいなあ
俺もやってみたいけど
平均20km/h超えられないヘタレだからなあ
自転車の振動でう○こが降りてくるんだよなあ(´・ω・｀) おつありです
ロングライドしてるとうん◯の降りが遅くなるんですよねぇ。結局走ってる間一度も出ませんでした
ち、ちがう…これはただのインスリン注射じゃ…
あと、潮見坂で内転筋攣った時に飲んだ芍薬甘草湯と、エンドレス静岡で眠くなって飲んだエスタロンモカはえげつない効きでしたね
https://i.imgur.com/RgQSrix.jpg ひぇ……凄いなw
俺なんか350kmまでしか走ったことないや 伊賀越は夜中ですよね
猪や鹿に会いませんでしたか?
あそこは過積載のダンプでほぼグラベルの区間があるし、街灯無かった気がする
夜走る気にはならないなあ >>906
伊賀越えはまさに丑の刻でしたね…極寒だし街灯ないし怖かったですが、ブルベで真夜中の街灯ない道に慣れていたのでなんとかなりました。
山から子鹿が20mくらい前に飛び出してきたのは1回ありました。すぐ山に帰っていったのでなんともなかったですが。
茂みで頻繁にガサゴソ音がするんで、かなりビビりながら走りました…
噂に聞いてたダート区間は、舗装はされていて少し砂利が乗っている程度で何の問題もなかったです。舗装荒れてるところも基本的に登りばかりでした。 夜も冷え込んできたこの時期にキャノボやるの凄いなぁ、ボトルは一本で足りるの？
ドリンク補給で止まってたらだいぶロスになりそうだけど >>908
ドリンクの補給はコンビニ休憩と同時にするか、目の前の信号が赤になったタイミングですぐ近くに自販機があれば補給する感じですね。
この時期なら最悪ボトル空でも20kmくらいは走れてしまうから、あんまり困る事はなかったです。 >>909
うへぇ、水無し20kmも走れるのか
自分は心配性だからボトル二本目二分の一切ったあたりから水補給ポイントどこにしようか気になっちゃうや 俺なんて170kmまでしか走ったことないのにorz キャノンボールとか人間かよすげーな
俺は200km超えると手のひらが痛くなって限界来るんだけど
鍛え方が足らんのやろか
バーベル握れば堅くなるのかな >>898
凄すぎる…
持ち物とか教えて欲しいっす。あと、終了後はホテル確保して爆睡ですか？このくらい走った後だとすぐぶっ倒れそう… そういえば、キャノンボールのスレって無くなってたんだね。代わりに変なのが建っているけど。
まあ自分が見ていた最後の方、ログなんていくらでも捏造できる！って荒れていたからしょうがないか。 自分も人間なんで400km超えるとあちこち痛いすよ…w
掌底は未だに腫れてて、昨日まで小指痺れてました。
あと、ロング用にしてた剛性低めのシューズが3日前にぶっ壊れて、剛性オバケのS-WORKS 7で走る羽目になったんで、四日市あたりから足裏も痛かった…
>>914
ジャージのポケット
・財布
・スマホ
・予定表(各ポイントの到着時間をざっくりと)
・インスリン注射一式(1型糖尿なんでないと死ぬ)
・血糖測定機(同上)
・ワイヤーロック
サドルバッグの中身
・折りたたみシューズ(輪行用)
・輪行袋(オーストリッチ ウルトラSL-100)
・Tシャツとユニクロのステテコ(輪行用)
・サコッシュ
・モバイルバッテリー
・シャモアクリーム(出発前に塗っただけで塗り直しせず)
フレームバッグの中身
・マグオンジェル4つ(2つ使用)
・一本満足バー2本(食べなかった)
・おにぎり3個(適宜補充)
・ブラックサンダー3個(適宜補充)
・グリコ クエン酸&BCAA
・ロキソニン2錠(未使用)
・太田胃酸3包(未使用)
・エスタロンモカ3錠(2錠服用)
・芍薬甘草湯3包(1包服用)
・VOLT800のバッテリー(亀山で電池切れて交換)
・予備コンタクトレンズ
・目薬 >>914 続き
フロントライト
VOLT800(日中点滅、夜間ローモード)
GVOLT70(夜間ミドルモード、ハブ軸固定)
リアライト
OMNI3 AUTO(オートモードで点灯)
RAPID X3(常時点滅)
Bontrager Flare RT(夕方から点灯)
TOPEAK Tail lux(ヘルメット、常時点滅)
サイコン
Edge530+拡張バッテリー
元々名古屋まで試走の予定で24時間切り狙うつもりなかったんで、割と重装備です。箱根旧道は重かった…
実家が名古屋から近いんで名古屋駅から輪行帰省する予定でしたが、気まぐれに大阪行ってしまったんで、早朝に到着してからネカフェに輪行袋持ち込んでシャワー、洗濯、仮眠を済ませて、急遽ビジネスホテル取って大阪で2日間食い倒れて帰りました。 もしパワメ使ってたら参考までにFTPとPWR、実走のパワーデータ教えて欲しいです >>918
こんな感じです
PWRは4.19
最近気力なくてFTPテストやってないから正確ではないかもですが
https://i.imgur.com/aBI3gcy.jpg 俺が300近く走ったときのガーミンデータ見返したら全てのデータがこれとほぼ同じ数値でFTPまでほぼ同じなのに
なんでPWRが4倍越えてるんだよ
こっちは3倍足らずだぞ >>920
あ、FTPのPWRが4倍ちょっとってことです
言葉足らずで申し訳ない
キャノボ自体のPWRはNPで2.5倍くらいですね >>907
お疲れさまです
どうぶつの森、怖いっすよね…
鹿が団体さんでワッサワッサこっちと並走してくるんですよ夜明け頃とかw >>923
深夜の伊賀越え怖すぎて人家のない区間はベル鳴らして熱唱しながら走ってましたよ
厳密には道交法違反だけどさすがに許して… >>926
伊賀だからみんな木陰から見守っててくれたんじゃない 深夜の山中登りで放し飼いの犬に追いかけられたのが怖かったな 勿来からの国道の登りだったかな
真っ暗闇のなか吠え声と足音が背後に迫ってきて、必死に逃げた覚えが ロングライド中ではないが、お散歩中の犬にかまれたことがある
歩道をゆっくり走ってて、犬の散歩中の飼い主を穏便に追い越したら犬が追ってきてかまれた
小さい犬だった＆かまれたのが靴のかかと部分だったので特に痛くもなかったんだが
へんに自転車に巻き込んだらこちらが転倒したり犬がミンチになってたりしたかもしれん
犬の散歩するときは、ヒモは短く持ってくれ >>937
激しく同意。無駄に逃げることになってペース乱される。 道民的には年内最後のロングになるこの季節一番の敵は雪虫 ビワイチしたときは琵琶湖虫ってのが口に入って往生したわ 急に大型甲虫が目の前に現れて落車したことがあったな
擦り傷だったけれど2週間ほどい医者に通って
治療費5000円くらい
それで保険が65000円くらいおりた 俺は結構大きい虫が走行中横向いたタイミングで耳にすっぽり入ったことがある
当然ライドどころじゃ無いし虫も暴れるから痛かったZEそれ以来地元でも保険証を必ず持つようになった 【自転車】女子「1日かけて千葉県1週515km走っちゃった♪」
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1604744918/
コース内訳： スタートから
江戸川サイクリングロード60km 利根川サイクリングロード120km ほぼ海沿い340km
https://i.imgur.com/mqDT5dM.jpg どうも胡散臭く感じてしまうけど記録そのものは、その辺の平凡なローディ男でも敵わないくらい凄いわな
この中国人女はクライマータイプかと思ってけど平地もイケるんやな
ま、記録が正しいってのが前提だけど ブログのほうみれば午前3時スタート午前3時ゴールだから、所要時間24h、移動時間19hってことだろ
それでも十分に速いんだけど、疑わなきゃいけないような速さじゃない でも一応女でだから驚く
大陸の人だから日本人とは遺伝子からして違うはず
これ日本のエリート選手層と比較したらどの辺のポジションなんだろうか
帰化して日本代表になれるか >>945
凄過ぎ
俺の暴走集会シリーズが地に落ちたわ(´・ω・｀)
来年からハードル爆上げだな
20年位若返りたい レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
